看完這個後 99%的加班狗都不淡定了！-tft每日頭條

看完這個後 99%的加班狗都不淡定了！

健康更新时间:2024-07-19 15:26:14

　　每周加班十小時，身體長胖一公斤！

　　近日來，美國的一名經濟學家在研究了從業者和工作時間後，得出了這麼一個結論：工作時間越長，體重越重。

　　甚至是，每周加班十小時等于增重兩斤！

　　看到這，可能大多數上班族和加班狗們都忍不住了，開始伸出手指頭默默地算算這一周加了多長時間的班。

　　并且，在澳大利亞的研究中，還發現，每周加班超過35小時的女性更容易長胖，超過49個小時的女性還容易染上抽煙喝酒等不良生活習慣。

　　變肥，還有哪些兇手！

　　吃多睡少：對于很多上班族而言，熬夜加班讓他們的休息時間嚴重不足，很多人養成了晚睡的不良習慣，保證不了充足的睡眠。經常出去大海大喝，暴飲暴食，無節制的不良飲食習慣自然讓他們增肥不少。

　　缺乏鍛煉：每天朝九晚五的辦公室生活，常常一坐就是一天，下班回家後太累或者出去應酬，根本沒有進行鍛煉，長此以往，身體的脂肪堆積越來越多，不胖都難。

　　壓力大：快節奏的生活方式，房貸、車貸、養家等一系列生活擔子讓上班族們壓力山大。人體在精神壓力巨大的時候，植物性神經的功能受到壓抑，分配到消化道的血液不足，那麼消化吸收功能就會明顯受到影響，自然而言就會增肥。

　　上班族，減肥有妙招

　　控制飲食：很加班族通常都會買些“好吃的”來犒勞自己的辛苦工作，其實，這樣做的結果就是隻胖不瘦！

　　控制飲食，少吃多餐，拒絕大魚大肉等高脂肪食物，養成良好的飲食習慣，從吃入手，瘦得輕松！

　　放松心情，适量鍛煉：對于大多數上班族而言，最不喜歡的事情就是加班，通常加班心情不佳，面對幹不完的工作壓力之大不言而喻。

　　然而，不要因為，生活工作上的壓力讓自己的精神緊繃，找個适當的方式放松一下自己，比如聽聽歌，看看電影，或者來一場短程旅行，都是不錯的選擇。

　　另外，鍛煉身體也是必不可少的，不要總說沒有時間，時間是擠出來的，每天花個半個小時，或者一個小時，跑跑步，健健身也能有效地防止身體發福！

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