一年之計在于春，一日之計在于晨。這句話我們從小說到大，可是，又有多少人能夠去理解這句話呢？每天早晨，我們都會匆匆吃點東西後匆匆去上班，生生把早晨全部的時間都浪費掉了。那麼，我們在早晨應該去做哪些事情呢？下面，小編來為大家解答。

　　晨起我們應該做的9件事

　　1.溫水刷牙，牙齒更健康

　　在我們的日常的生活中大部分的女性都會習慣在早晨的時候用冷水進行刷牙洗臉，但是口腔專家表示冷水刷牙或者是用過熱的水刷牙會不容易保護牙齒。因為冷熱的驟然刺激會影響牙龈和牙齒的正常的代謝，甚至嚴重的還會引起牙髓出血和痙攣的症狀。

　　經常用冷水刷牙，還易引發口腔疾病，縮短牙齒壽命。日本醫學專家根據調查結果提出，使用35℃～ 39℃的溫水刷牙、漱口最有益于保護牙齒。

　　2.拍打拍打，改善血液循環

　　清晨起來如果能有時間做YOGA 當然好，但我們往往忙于出門前的準備工作。可以在等待熱牛奶的時候輕輕拍打全身，或做一做扭腰、下蹲等“小動作”，讓身體的經絡通暢，血液循環更充分。另外，早晨抹面霜時輕輕拍打皮膚還能加速護膚品中養分的吸收，讓皮膚看上去更紅潤，這也是舊時很多滬上淑媛的養顔法。

　　3.晨起，讓音樂飛一會兒

　　對于很多人來說，起床就是一種痛苦，每天都會那可惡的鬧鐘叫醒，甚至有很多人都有摔鬧鐘的現象。而這個時候，我們可以換一種方式。我們可以吧手機鬧鐘調成一首舒緩的音樂，當早晨我們聽到這舒緩的音樂時，心情自然就會舒暢起來，也就不會困倦了。

　　如果想提振元氣，可以選擇莫紮特小提琴協奏曲，如果想提神醒腦，可以選擇節奏感強的舞曲例如DANCING QUEEN。在樂聲中洗漱、收拾、吃早飯，讓早晨的時間更愉悅。

　　4.深呼吸10次，增加身體攜氧量

　　天氣好的日子，可以讓自己站在陽台上或窗邊，先伸個大大的懶腰，再緩緩吸氣，仿佛吸到了頭頂，然後将所有的氣吐出來，停留兩秒鐘，再做一次。早晨的新鮮空氣，會增加身體的攜氧量，讓人感到精神飽滿。

　　5.一杯白開水喚醒身體

　　早晨起來喝杯水是很多人都知道的美容秘訣，喝水不但能夠清除體内的宿便，排出毒素，還能為肌膚補充适量的水分，讓皮膚恢複彈性。有個傳統說法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發現，如果清晨飲用淡鹽水會對腎髒造成一定負擔，而最适合清晨喝的水其實是白開水。一杯白開水既能為身體補水又可以幫助腸胃蠕動，對皮膚也大有裨益。

　　6.享受一頓有溫度的早餐

　　剛剛醒來的胃喜歡有溫度的早點——溫溫的牛奶或八寶粥、早餐BAR 制造的熱咖啡和吐司……不要讓胃受冰冷食物的刺激，吃一頓溫暖的早餐出門讓你一天都感覺暖暖的。另外，早餐最好安排在醒後半小時以後再吃，因為腸胃經過一整夜的休眠後也要有蘇醒的時間，而且這時一般人的食欲也最旺盛、消化功能最強。

　　7.頭等“大”事，清除身體垃圾

　　經過一夜的代謝積累，膀胱裡、腸道都充盈了許多代謝廢棄物。此時，應該順應身體“自然的呼喚”，把一天内的大事、小事統統解決掉，清清爽爽開始新的一天。如果你便便的時間一直不規律，建議你開始練習每天清晨排便，起來後不管有沒有便意都去趟洗手間，久而久之，習慣也會成自然。這個好習慣一經養成，會終身受益。

　　8.做做“轉目叩齒”的健康運動

　　講究養生的古人認為，小便時閉目轉動眼球、大便時輕輕叩齒是一種養生的好方法。建議你每天早晨在衛生間小便的同時，可以閉着眼睛做轉動眼球的動作。大便時則做叩齒動作。需要提醒的是，叩齒不需要太用力，這個習慣貴在堅持。

　　9.用口紅提亮臉色和心情

　　你可以不化很隆重的妝出門，但記得一定要塗點口紅。因為口紅能提亮你的臉色，還能改善昏昏欲睡的精神狀态。出門前對着鏡子塗口紅的時候，記得給自己一個微笑，因為微笑是最有感染力的表情——無論即将開始的一天你将會面對怎樣的挑戰，微笑總會讓人感到更有信心和力量。用一個微笑告訴自己：美好的一天，即将開始啦！

　　晨起慎喝五種水

　　人們都說，一日之計在于晨，這句話說得很有道理。同樣很多人都說，早晨起來一定要喝一杯水，排出身體内部的毒素，這是非常科學的。但是，喝水也是有講究的，不是所有的水都适合在晨起适合喝的，雖然晨起喝水對我們的身體很有好處，但也要注意喝什麼水。

　　别看早起喝水是件小事，未必每個人都知道怎麼喝才健康，以下幾種飲品就要謹慎選擇。

　　蜂蜜水

　　很多人都認為清晨喝上一杯蜂蜜水，有利于緩解便秘現象，雖然這是對的，但是我們卻不能在空腹的情況下喝。蜂蜜中含有大量的果糖，這些果糖在身體内部會轉化成葡萄糖，從而升高我們的高血壓，這樣對我們的早餐影響不好，會降低我們的食欲。

　　另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體内廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

　　因此，起床後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

　　果汁

　　不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顔，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。

　　二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

　　隔夜茶

　　沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。

　　不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導緻茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。因此，起床後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

　　淡鹽水

　　淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但有專家提醒，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口幹舌燥。

　　有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要将淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

　　溫白開水是最佳選擇

　　溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體内水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

　　清晨第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前，溫度與體溫相當即可。否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導緻頭痛、惡心、嘔吐。

　　總結：清晨的時光是美好的，但是我們一定要利用好這段時間。文章中已經詳細叙述了在清晨我們最好去做什麼，以及清晨喝水的注意事項，希望大家能夠将其運用到生活之中，也讓我們的清晨充滿希望，充滿陽光，充滿樂趣。

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