女人經曆了十月懷胎的辛苦過程，在産下寶寶之後，總是想要迫不及待的裝點自己。哺乳期注意事項非常多，減肥、燙發都是很有講究的。産婦在哺乳期能燙頭發嗎？哺乳期怎麼減肥效果才比較好呢？

　　哺乳期能燙頭發嗎

　　對于現代的潮人來說，燙頭發是一件很平常的事情，但是對于新媽媽，在哺乳期能不能燙頭發呢？這是很多新媽媽都關心的問題吧。 哺乳期能燙發嗎？

　　做完月子後每個媽媽都想打扮一下自己，很多都想在哺乳期燙發，讓美麗從頭開始。那麼哺乳期能燙發嗎？婦幼專家認為，哺乳期燙發對媽媽和寶寶的健康都有影響，所以不贊成哺乳期燙發。

　　哺乳期脫發也是新媽媽最頭痛的事情，經常有很多媽媽們因此進入了産後抑郁。但是這個脫發是哺乳期的必然現象，不必太過擔憂。哺乳期燙發損害頭發的基礎組織，可能加大，加快脫發的程度和範圍。

　　剛出生的寶寶，皮膚嬌嫩，抵抗力非常之弱。往往頭發染燙後，會不經意在照顧寶寶其間出現，頭發劃過寶寶身體，頭發，面龐。這些都極有可能帶給寶寶過敏反應，這些影響往往會讓寶寶身體受到影響，嚴重的程度也許會緻使，寶寶需要去醫院進行排鉛處理。

　　哺乳期産婦抵抗力低下，如果染發劑有質量問題很有可能對産婦造成一系列的疾病，例如皮膚過敏、乳腺癌、皮膚癌等等。産後人體各個組織也許會發生一些變化，孕期燙發不過敏的人群不代表産後不過敏，所以在這點上哺乳期女性一定要注意。

　　燙發使用的定型劑中含有氟利昂，這種物質對于人體有害，吸入後産生毒素，雖然不會直接進入乳汁侵入寶寶們的身體，但是這種有毒物質對于幼小的身體侵害作用一定會大于母體。

　　哺乳期燙發如果選用了不良染發劑，會使含有化學物質成分進入媽媽和寶寶們的皮膚，可能導緻皮膚癌、乳腺癌等疾病，還會緻使寶寶發育畸形。

　　哺乳期掉頭發很厲害怎麼辦

　　女性在哺乳期掉頭發很厲害的時候，應該怎麼辦呢？想知道的話，接下來我們不妨一起來看一下。

　　1.改變洗頭的方式

　　哺乳期媽媽掉發厲害時可以嘗試改變之前的洗發方式，最好是固定洗頭發的時間，平均三天洗一次頭發。

　　洗發露可以采用滋潤防脫發的，或是用淘米水洗頭，洗頭前一天做飯時把淘米水留起來，然後蓋起來稍稍發酵下，第二天用來洗頭。

　　洗發的時候需要先将洗發露抹平，不能直接塗抹在頭發上，以免刺激頭皮，并且沖洗的時候一定要将泡沫沖洗幹淨，避免殘留物。

　　2.頭皮按摩

　　哺乳期媽媽掉頭發嚴重可以在平常生活中多多給頭皮按摩，就是用手指磨擦磨擦頭皮跟頭發根接觸部位，一般早上起來和晚上睡覺前做一次，時間5分鐘即可。

　　3.木梳梳頭發

　　媽媽們可以買一把上好的木梳，時不時的用木梳梳頭，一邊梳頭一邊在頭皮上按摩，這樣有利于頭皮血液循環，促進新發的生長。

　　4.保持好情緒

　　哺乳期媽媽要保持開心、樂觀的情緒，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現。精神越緊張，脫發就越嚴重。

　　5.生姜抹頭發

　　生姜是具有生發作用的，因此新媽媽們可以用生姜片塗擦脫發部位，這樣可以促進頭發的生長。不過需要注意的是，使用生姜的時候，最好佩戴手套，以免辣到手。

　　6.避免燙染頭發

　　哺乳期媽媽是不能燙染頭發的，因為燙染頭發時，其中的有毒物質就會通過哺乳過程進入到寶寶體内，從而影響寶寶的健康。

　　7.注意補充營養

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發的正常生長。

　　哺乳期可以減肥嗎

　　很多人誤以為要哺乳就不能減肥。其實正相反，哺乳有利于減肥。在孕期，正常體重的母體會儲存幾公斤的脂肪，以備乳汁分泌之用。

　　如果是超重肥胖的母親，其實無需儲存這些脂肪，因為媽媽身上的肥肉都是可以動員用來制造乳汁的。

　　乳汁裡究竟有什麼呢？有1%的蛋白質，有4%的乳糖，有充足的鈣，多種B族維生素，維生素A與維生素D，還有數量可變的脂肪。

　　在母親嚴重缺乏蛋白質的時候，乳汁的分泌量會減少。

　　但是，隻要能夠滿足基本的營養素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白質乳糖和鈣等營養素的數量變化都不大，乳汁的數量也會保持基本穩定狀态。所以，媽媽吃大量魚肉，喝很多肉湯，并不會讓乳汁中蛋白質明顯增加。

　　但是，母親的食物如果“油水大”，則奶裡的脂肪含量會升高，母乳顯得比較濃一些，寶寶獲得的脂肪也多，比較容易長胖。

　　但這種長胖僅限于皮下脂肪多，不意味着身高、内髒、大腦方面發育比其他孩子更好。

　　哺乳期如何減肥

　　我多次建議，母乳媽媽可以選擇無損健康的慢減肥法。簡單做法是這樣的：

　　1、烹調少放油，煎炒改蒸煮

　　前面說到，制造乳汁不需要吃很多油，因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等着哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉了。

　　2、每天多走路、多做家務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動

　　不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利于血液循環。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能産生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利于腸道的健康。

　　這種溫和的減肥方法不影響乳汁質量，也沒有反彈風險，很多網友實施後已經受益。其實，這個溫和減肥方法，是最安全、最健康的。即便不是母乳媽媽，其他人也一樣可以用它作為終生受用的防肥措施。

　　3、晚餐把白米白面換成雜糧雜豆煮成的八寶粥

　　推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點。這些雜糧裡的維生素B1能提高母乳的質量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對預防便秘也有幫助。同時，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖。

　　4、多吃蔬菜，少吃甜食

　　在減肥的時候，萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。

　　5、遠離奶白色的濃湯

　　湯的濃濃奶白色來自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨隻喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對制造乳汁也很重要。

　　結語：對于每個女人來說，經曆了懷胎十月的辛苦，然後在哺乳期想要來個大變身也是非常正常的。但是産婦如果想要在哺乳期就做頭發，那麼最好還是不要了。因為在哺乳期，孕媽的一些身體上的改變，會直接影響孩子。

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