懷孕對女人來說從來都不是一件容易的事，人們常說十月懷胎，女人就要受十個月的苦，所以在家中有女性懷胎的時候，大家都會照顧着一些。而懷孕對女性來說的确是十分辛苦的一件事，需要忍受很多的痛苦，才能生下孩子，沒有生過孩子的人隻是看到女人在生孩子的時候痛苦萬分的表現，卻不知道在懷孕的期間，大部分女性也要忍受着漫長的"折磨"。因為女性懷孕時是極其脆弱的，所以當孕婦一旦有什麼不舒服的地方，全家就會草木皆兵，覺得很緊張。其實孕婦在孕期時會有不舒服的現象是很正常的，有很多不舒服的現象其實都不用大驚小怪，真正要注意的其實就是保證孕婦的安全和合理的飲食營養的補充的安排。

一．孕晚期時孕婦應該注意些什麼

1.睡覺時注意睡姿

由于懷孕的緣故，孕婦長達九個月要挺着一個大肚子，其實在生活中是十分不方便的。就比如說是睡覺，挺着這麼大的一個肚子，即使是翻身，對她們來說也是一個十分艱難的動作了。更加受影響的是，大大的孕肚讓産婦夜晚睡覺時怎麼睡都不舒服，睡眠質量變差很多，白天就變得更加精神不濟了。經過多年的醫學研究證明，對于孕婦來說最好的睡姿就是左側卧，這樣的睡姿可以有效減少胎兒早産的概率，對胎兒的成長和發育非常有好處。

2. 孕後期時工作不能太累

孕婦懷孕之後，随着時間過去，肚子漸漸長大，那麼随之孕婦的負擔也會慢慢增加。這個時候對于孕婦來說就要适當地減少工作量了，因為懷孕的原因，不管是久坐還是久站對孕婦和胎兒來說都是一種負擔，有可能會導緻早産，所以要注意工作時間的安排，久坐工作的孕婦雖然安全隐患要小很多，但是也要注意坐一個小時左右就要站起來活動一會兒；而久站的孕婦就要注意多坐着休息幾次了。

二．孕晚期可能會出現的4種不舒服的情況

1. 胸悶氣短

在懷孕第28周以後，這個時候孕婦的肚子正常來說應該已經很大了，随着胎兒的逐漸長大，擴張的子宮就會往胸腔上頂壓，這就會造成胸腔的體積減小，這時候孕婦就有可能感到有些呼吸不過來，十分不舒服。如果孕婦出現這種反應的話，不要着急，因為這是十分正常的現象，隻要保持室内足夠通風，有新鮮的空氣流通，給孕婦保持适量的氧氣的吸收就不會有什麼問題了。

2.身體會浮腫

而到了孕晚期還有一件讓很多孕婦都十分頭疼的事，那就是身體會出現浮腫的情況。身體浮腫的時候會感覺全身酸軟，十分地不舒服。其實造成浮腫的原因就是因為在孕晚期胎兒長得快，子宮體積的增大壓迫到了下腔靜脈，這樣就會使得孕婦的下半身的血液循環變慢，形成浮腫。當有這種情況的發生時，孕婦們千萬要注意不要吃過鹹的食物，也可以适當地走動走動，促進下半身的血液循環，這樣浮腫的狀況也會稍微地減輕一些。

3.腰酸背痛

到了孕晚期，同樣是因為孕肚變大的原因，加大了孕婦的負擔，這個時候孕婦會感到腰酸、背痛，身體非常不舒服。那是因為孕肚變大，而孕婦要保持身體平衡的話，在走路的時候姿勢就會變成上半身往後仰、頭和肩往後、而腹部向前凸，這樣的姿勢極大地加重了孕婦腰背肌的壓力，所以一段時間下去就會造成腰酸背痛的情況。這個時候，對于孕婦來說，選擇一雙舒服的平底鞋十分重要，再配合上睡姿和坐姿的調整，也可以減輕這種痛苦的情況。

4.胃裡感到灼熱

孕婦在懷孕的時候，因為激素的影響，導緻腸胃的蠕動減慢，食物在胃裡就會停留較長的時間，再加上因為括約肌的松弛，這樣會導緻胃液反流到食道，引發胃部的灼熱不适感。所以對于孕婦來說，吃完飯之後最好不要馬上就躺下，這樣更不利于腸胃的蠕動，在給孕婦的飲食選擇上也要注意不要給孕婦吃甜食和碳酸飲料，高脂肪的食物也要盡量避免。

孕晚期如果出現上面這幾種情況，證明胎兒正在長大，發育很好，因此，孕婦不需要太多擔心。

三．如何緩解不舒服的情況

1.注意補鈣

女性懷孕後，特别是到了孕晚期之後，随着孕婦體重的增加，身體的負擔也會随之加重，所以在平常走路的時候就會更加地累，而懷孕期間又不能夠不活動，這就會使孕婦缺鈣。而且不僅僅是孕婦要補鈣，胎兒在母體中成長也需要很多鈣，所以這個時候就更加要注意增加鈣的補充了。每天需要補充的鈣要增加到約1200毫克，才能差不多夠孕婦的補充和胎兒成長的吸收。

2.合理地安排飲食、少吃多餐

而為了減少孕婦另一方面的不适感--胃不舒服，就要采取另一種有效的方法了。那就是要對孕婦的日常飲食進行十分合理的安排，一定要盡量少吃酸的、辣的食物，一餐吃東西不能夠吃多了，要注意少吃多餐，不然可能會引起胃部灼熱的情況加劇。同時也要注意水果、蔬菜的攝入量，保持孕婦飲食上營養的均衡。

3.孕婦要保持愉悅的心情

對于一個女人來說，可以有一個孩子絕對是一件非常幸福的事情了。然而随着懷孕周期的變長，很多孕婦由于各種各樣的原因會表現出十分焦慮不安的情況，這樣是十分不好的。所以，對于一個孕婦來說，有好心情是非常重要的。這個時候一定不能夠少了家人的陪伴，孕婦在家時也可以找一些有興趣的事情來做，可以種種花，也可以多出去走走，并且保持充足的睡眠，那麼就不會感到心情郁悶了。

其實上述幾種孕婦孕後期的反應都是非常正常的現象，因為這些正是胎兒正常發育的反應，所以準爸媽們實在不要緊張，隻要做好準備，照顧好孕婦就行了。

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我是J媽，曾經以為自己足迹踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一标點，全部是我一個一個敲打出來。

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