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葉酸是備孕時吃還是懷孕後吃

母嬰更新时间:2024-06-26 19:36:11

很多未懷孕女性或者正在備孕已經懷孕的女性有這樣一個問題：備孕吃葉酸懷孕後也需要吃嗎？

其實，不管是備孕期間還是懷孕期間的媽媽，都要避免葉酸缺乏。如果準媽媽缺乏葉酸的話會有貧血、倦怠、情緒低落、流産、早産、分娩困難等問題；而胎兒則會出現生長遲緩、神經管缺陷等。而且吃葉酸能夠預防嬰幼兒神經管出生缺陷，降低寶寶患心血管疾病的風險，減少準媽媽患先兆子痫的風險等好處。

此外，由于人體無法自行合成葉酸，所以隻能從外界獲取，而一般來說，成人每日的葉酸需要量為200微克。想要懷孕的女性在懷孕前及孕早期3個月建議每日攝取葉酸400微克。當然，除了葉酸片外，日常生活中許多食物都含有葉酸，而葉酸廣泛存在于植物中，比如：綠色蔬菜就含有豐富的葉酸。但是，蔬菜中的葉酸，會随着烹饪時間的延長而漸漸流失，因此攝取蔬菜的營養要趁新鮮、減少烹饪時間。另外，肉類、動物肝髒、柑橘類水果、豆類食品等食物的葉酸含量也很高的。

最後，各位準媽媽要注意不要過多服用葉酸，一般建議葉酸在飯後服用，一般早餐後效果是最理想的，此類維生素最好不要和牛奶同時服用同時服用會影響其效果。

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