曾有讀者提了一個有味道的問題：人的一生究竟要排出多少大便？您别說，還真有人研究過。

美國加利福尼亞大學的研究人員對排洩問題進行過深入研究，最終精确計算出結果：男性活到76歲，共排出22060斤大便；女性活到81歲，共排出23514斤大便。

生活中，大家都不願意主動提到“大便”，覺得很惡心，但大便其實是消化系統健康的“晴雨表”，通過觀察大便，有助于發現早期病變。

食物進入人體後，一部分會被小腸消化、吸收，剩餘的殘渣會被運到大腸，對水分和電解質進一步吸收，最終形成大便，由肛門排出體外。

一般情況下，大便往往受到3個因素影響：

① 進入大腸的食物殘渣數量

如果進食過多的食物或消化出現障礙，很容易影響小腸的消化吸收，導緻食物殘渣數量增多，刺激腸道蠕動，導緻排便次數增加。

② 腸道蠕動

小腸蠕動過快時，容易影響食物消化，導緻殘渣變多，影響水分的吸收，使大便增多且溏薄。

影響小腸蠕動的因素有很多，包括進食了刺激、油膩或不易消化的食物，或者受涼、腸炎、消化腫瘤疾病、緊張焦慮的情緒等。

③ 腸道菌群

在食物的消化吸收上，腸道益生菌起着很重要的作用，它能促進腸道蠕動，幫助分解有害、有毒物質，同時也有調節脂肪代謝、膽固醇和糖的作用，維持腸道粘膜完整性。如果腸道益生菌大量減少，就會造成腸道菌群失調，導緻腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等問題。

這時有人就問了，排便時經常感覺“前硬後軟”，到底是怎麼回事？

其實，這屬于便秘的範疇。一般來說，便秘多是生活因素造成的，比如飲食不規律、精神壓力大、長期久坐不動、飲水不足等，都會讓大便排出延遲，長時間停留在腸道内，造成“前硬後軟”的情況。

除此之外，大便“前硬後軟”也不能忽略疾病因素。

1、胃腸道梗阻

當發生胃腸道梗阻時，會影響食物殘渣的正常通過，長時間滞留在胃部或腸道引起便秘，表現為大便前端幹硬，難以排出。

2、肛門疾病

比如痔瘡、肛裂、直腸炎、肛周膿腫等肛腸疾病，會引起排便疼痛，使得患者懼怕排便，最終産生便秘。

3、結腸應激功能減退

正常情況下，結腸内容物能夠刺激結腸正常蠕動，但是當結腸的應激功能減退，就很難産生蠕動以及排便動作，導緻便秘。

4、局部病變

比如腹腔積液、系統性硬化症、膈肌麻痹等局部病變，容易導緻排便無力，使糞便長時間停留在大腸無法排出，引起便秘。

大便是人體健康的“晴雨表”，但很多人不會主動觀察大便。

英國的一項研究中指出，有1/3的英國人不知道什麼是“正常的大便”。腸癌的早期症狀不明顯，患者确診時常常已是中晚期。在我國，結直腸癌的發病率有上升趨勢，發病年齡在45歲左右，年輕化趨勢也很明顯。

其實，腸癌會有3個排便表現，我們應當學會區分和辨别。

1、黑便和血便

黑便，即外觀烏黑色糊狀、帶有血腥味的油性光澤黑色大便，通常提示上消化道出血。

一般來說，上消化道出血量大于50ml且出血不是太集中，就會形成黑便。如果出血多且集中，肉眼可以看到血迹，即形成血便。很多時候，血便是顔色發紅，容易引起注意，但黑便經常被人忽略。

根據便血的情況，我們可以初步判斷出血部位：

• 先便血，後排便，血的顔色鮮紅，提示出血部位在直腸或肛門，比如痔瘡、肛裂、直腸癌。
• 先排便，後便血，大便如馬路柏油一般黑，提示出血部位可能在胃或十二指腸、小腸等遠離肛門的部位，要懷疑十二指腸潰瘍、胃息肉、甚至胃癌。

2、大便變細

大便變細、排便不爽，甚至有固定的劃痕，且持續了一段時間，則要警惕早期腸癌的可能，是腸道内腫瘤擠壓大便造成的。

3、排便習慣改變

腸癌患者早期可能出現腹瀉、便秘或兩者交替進行，尤其是到中晚期，随着腫瘤不斷變大，還會引起進行性便秘，直腸癌患者還會有排便不盡感。如果原本排便正常，但排便的次數突然增多，或者長時間便秘、腹瀉或兩者交替，最好及時到醫院檢查。

對于45歲以上人群或腸癌高危人群，建議每年進行1次大便潛血檢查和肛門指檢，每5年做一次腸鏡，以便盡早發現腸道問題。

提起大便時，我們不必覺得惡心，因為它能反映出消化系統的健康情況，所以啊，每次排便後不妨轉一下頭，花一點點時間看看它，别錯過發現疾病的機會。

最後，小九送給大家16字建議：規律排便，調整飲食，積極運動，多喝溫水。

#謠零零計劃#

參考資料：

[1]了解大便形成過程，識别你的大便是否健康.消化界.2020-08-02

[2]大便變形、變色就是腸癌？！讓消化科醫生給你說清楚.中國醫學論壇報今日腫瘤.2020-08-11

[3]小心大便“給你顔色看”！關注便便顔色有助于早期發現病變.人衛健康.2021-08-06

[4]有這5大症狀說明你患上腸癌了！其中一條，年輕人最易忽視…….醫學界消化肝病頻道.2020-12-10

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