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情感抑郁症自我治療四種方法效果突出

健康更新时间:2024-11-27 08:55:11

　　情感抑郁症也算是常見的一種心理疾病，與普通的抑郁症相比，這類疾病的主因在于感情。最常見的就是因為感情受挫，故而引發該病。那麼，除了去正規醫院檢查治療之外，小編建議可以嘗試一下自我治療方法。

　　自我治療方法一、瑜伽修身養性

　　修煉瑜伽能讓身體得到伸展，從而促進血液循環，消除神經緊張不安感情上的抑郁，從而提高自身的注意力。

　　自我治療方法二、自我冥想治療

　　首先自己選擇一個冥想的坐姿，然後自己放松屏住呼吸，然後慢慢增加停氣時間，來刺激神經，從而放松心情，消除感情上的抑郁。(伸直背骨，然後深吸氣，屈肘然後擡起兩手用兩隻手拇指按住左右耳孔，食指按于左右上眼皮，中指按住左右兩鼻孔，無名指按住上嘴唇，小指按住下嘴唇)。

　　自我治療方法三、愛人的支持

　　感情的抑郁很多時候都是因為缺失愛情引起，那麼我們可以借助愛人的支持來抵禦感情的抑郁。讓自己有更多的理由和動力去改變。從而緩解感情失敗的痛苦。

　　自我治療方法四、朋友交流

　　從親友那裡獲得支持、關懷和鼓勵，也是感情抑郁症的自我療法中不可或缺的一個環節。從吐露心聲的那一刻起，便能夠帶動自己的情緒，調整自己的心态，從而放松身心，消除感情産生的抑郁。

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