您會經常便秘嗎？您知道便秘怎麼辦嗎？您知道便秘吃什麼好嗎？今天呢，小編為你帶來了有關于便秘的一些知識哦，感興趣的小夥伴們趕快來和小編一起學習學習哦。

　　便秘怎麼辦

　　1.一般治療

　　便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢複正常排便生理。

　　重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激;

　　養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。

　　2.器械輔助

　　如果糞便硬結，停滞在直腸内近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者，可用結腸水療或清潔灌腸的方法。

　　3.生物反饋療法

　　可用于直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者，其長期療效較好。

　　生物反饋治療可訓練患者在排便時松弛盆底肌肉，使排便時腹肌、盆底肌群活動協調;

　　而對便意阈值異常的患者，應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練。

　　訓練計劃并無特定規範，訓練強度較大，但安全有效。對于盆底功能障礙患者，應優先選擇生物反饋治療，而不是手術。

　　4.認知療法

　　重度便秘患者常有焦慮甚至抑郁等心理因素或障礙的表現，應予以認知療法，使患者消除緊張情緒，必要時給予抗抑郁、抗焦慮治療，并請心理專科醫師協助診治。

　　這些習慣易使便秘“相中”你

　　1.不良的飲食習慣

　　由于進食量不多或食物過于精細，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如谷類、豆類;含有“麸”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌，而以肉制品、奶類、甜點為主。

　　由于食物過于精細，沒有足夠的食物纖維以緻食物殘渣太少，大便量少，結腸的蠕動不能有效推動大便前移，而引起便秘。

　　2.過分依賴瀉藥等手段幫助排便

　　有些人一天不排便，或大便偏幹燥，就迫不及待地用瀉藥幫助排便，經常服用瀉藥，久而久之對其産生依賴和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以緻雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經沖動，使排便反射不能興奮而引起便秘。

　　3.不良的生活習慣

　　不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足，由于機體失水而抑制便意及排便反射，拖延排便時間，使糞便在腸道内滞留時間過久而幹燥，出現便秘。

　　久坐、缺乏鍛煉使體内的腸蠕動不足，或持續高度的精神緊張狀态等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

　　4.某些疾病的影響

　　全身衰弱性疾病;肛門疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛;結腸病變如腫瘤、炎症、狹窄或憩室病等;

　　截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓病變;甲狀腺功能低下;高鈣血症、低鉀血症、利尿劑所引起的脫水，糖尿病，尿毒症等均可引起便秘。

　　5.不良的排便習慣，人為抑制便意

　　絕大多數人都有過這樣的經曆：有便意時，因為手頭上有急事兒，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。

　　這種情況長期反複出現，時間久了，直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上門了。

　　便秘吃什麼好

　　柑桔

　　柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。适量食用有一定療效。

　　橙

　　甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促洩通使之功能。

　　草莓

　　草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

　　梨

　　甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

　　杏仁

　　苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽、産後便秘等。

　　香蕉

　　甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤适宜治療發熱、 便秘、高血壓等。

　　蘋果

　　甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消 化和調理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。

　　結語：看了小編上文的介紹，是不是已經知道便秘了怎麼辦呢？是不是發現那些壞習慣自己也有呢？那從現在開始，要及時改正哦，小編希望您能把今天學到的知識分享給身邊的朋友們哦。

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