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健康活動如何保護牙齒

健康更新时间:2025-03-13 04:30:14

　　牙齒是我們用來咀嚼食物的，一旦我們平時生活中飲食不注意加之不注意口腔衛生就容易導緻牙齒出現問題，牙齒出現疼痛就會給我們帶來非常劇烈的疼痛感，甚至有的時候牙齒脫落還影響到我們咀嚼食物的能力，這對正常生活的影響是非常大的，所以平時一定要特别注意對牙齒的保養，下面一起了解一下健康活動如何保護牙齒

　　健康活動如何保護牙齒

　　叩齒咽津

　　每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙龈及顔面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後咽下唾液也有利于養生。

　　保

　　按摩牙龈

　　用拇指和食指順着一定的方向按摩牙龈，每次10分鐘，可促進牙龈、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

　　正确咀嚼

　　咀嚼的正确方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

　　用力咬合

　　每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙龈的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。

　　鼓肋漱口

　　每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并将舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

　　上面就是對健康活動如何保護牙齒的介紹，通過了解以後我們知道保養牙齒其實也并不難，隻要注意生活的細節就可以，平時一定要保證良好的口腔衛生要養成早晚刷牙的習慣，另外飲食上一定要多吃一些含鈣高和維生素高的食物，這樣才能讓牙齒更堅固。

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