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這10種水果最适合減肥期間吃

健康更新时间:2024-07-24 19:25:54

這10種水果最适合減肥期間吃?日常生活中不乏有人将水果代替正餐來進行減肥，認為隻要我不吃主食隻吃水果，那麼就不會發胖且不說水果代替正餐的這種做法是否可取，單說在減肥過程中如果選錯了水果不僅不能減肥，而且還會增肥，今天小編就來說說關于這10種水果最适合減肥期間吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!

這10種水果最适合減肥期間吃

日常生活中不乏有人将水果代替正餐來進行減肥，認為隻要我不吃主食隻吃水果，那麼就不會發胖。且不說水果代替正餐的這種做法是否可取，單說在減肥過程中如果選錯了水果不僅不能減肥，而且還會增肥。

哪些水果會越吃越胖？

1、香蕉

很多人都認為香蕉是有利于減肥的水果，而且香蕉裡的鉀含量豐富，在做了大量有氧運動出了很多汗之後，吃一根香蕉可以使身體裡的鉀得到補充，但是，事實上香蕉的熱量也是比較高的，裡面的脂肪和糖分含量較高，如果吃一根香蕉可能相當于吃掉了二兩米飯，因此在減肥時香蕉不要多吃。

2、榴蓮

榴蓮應該是當之無愧的熱量很高的水果之一了，它的熱量可能要比吃肉的熱量還高，榴蓮也可以被用來做成很多的點心，比如榴蓮酥，榴蓮餅，裡面還會加入很多的奶油等糖分高的添加物，因此即使再喜歡吃榴蓮，在減肥期間也要注意控制，盡量不要吃，否則你的減肥計劃就要因為榴蓮而受到很大的影響了。

3、牛油果

牛油果的熱量也是很高的，因為這種水果裡面的營養成分非常豐富，因此受到了很多人的追捧，很多人都喜歡喝牛油果制成的奶昔飲料，也可以把它作為配菜端上餐桌，但是牛油果裡面的平均脂肪大概在15%，而豬裡脊的平均脂肪含量為8%，這麼一對比會更加清晰的了解到牛油果的熱量了吧。

4、椰子

椰子是一種油脂，蛋白質，脂肪含量非常豐富的水果，特别需要注意的是椰肉裡面的油脂含量高達35%，而且其中大多數為飽和性脂肪酸，不僅椰肉不能吃，椰汁裡面的糖分含量也很高，在減肥時也不建議喝太多的椰汁，容易長胖的。

5、西瓜

西瓜并不像以上提到的幾種水果，它的熱量不是很高，但是西瓜裡面有果糖成分，這種成分不會讓人感覺到飽腹，因此常常會不自主的就會吃掉很多西瓜，這樣就容易引起熱量的堆積，容易使人長胖。

溫馨提示

上面列舉了一些不适合減肥期間吃的水果，減肥期間比較适合吃的水果有蘋果、梨、橙子、猕猴桃、百香果等，減肥選擇适合的水果，才能事半功倍。

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