便秘是造成脂肪沉積、小腹突出的一個魁首。下面，小編教你做幾款有效治療便秘的瘦身粥，幫你調理腸胃，擺脫便秘，成功瘦下來。

　　1、芝麻粥

　　取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作為晚餐或點心服食。煮粥前芝麻要洗淨、曬幹，炒熟研末後進行。

　　該粥可補肝腎，養陰血，潤五髒。适用于陰液不足所緻的腸燥便秘以及肝腎精血不足所緻的眩暈。

　　2、胡桃粥

　　用胡桃仁20克搗碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。

　　此粥有補腎、益肺、潤腸等功效，有滋養強壯之用。适用于腎虧腰痛、肺虛久咳、尿路結石及氣喘等症。還可應用于老年人或體質虛弱患者的便秘等症。

　　3、甘蔗粥

　　用新鮮甘蔗榨取汁約150～200毫升，兌水适量，同大米煮成稀粥。本藥粥能清熱生津、養陰潤燥。

　　适用于熱病恢複期及津液不足所緻的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。

　　4、首烏粥

　　取制首烏30克煎出汁，加大米60克同煮成粥，早晚服食。

　　有補血及補腎益精之功效，是一種滋補強壯的藥粥。适用于長期節食減肥後貧血衰弱、腎虧遺精、腰膝軟、頭發早白等症。用于潤腸通便，以曬幹後的生首烏為好。

　　5、柏仁粥

　　用柏仁15克，搗爛去殼，加大米60克，蜂蜜适量同煮成粥。

　　有安神及滋養強壯之效用，适用于失眠、盜汗、心悸、頭暈等症。因它含油分很多，所以能潤腸通便。可用于體質虛弱或老年人及孕産婦的大便秘結。

　　6、松仁粥

　　取松子仁20克研碎，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。

　　由于松仁營養價值很高，含蛋白質16.7%，脂肪63.5%以及鈣、磷、鐵等，所以有較好的滋補健身作用。對肺氣虧虛、津液不足、暈眩、腰痛、便秘都有明顯效果。

　　7、玄參粥

　　取玄參15克洗淨放入沙鍋加水用文火煎半小時，去渣取汁再與糯米60克煮成稀粥，酌加白糖調味即服。

　　該粥有清熱、解毒、生津、潤腸等功效，适用于急性熱病、皮膚有紅斑，以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便秘。

　　8、決明子粥

　　用決明子20克煎汁後去渣取汁，與大米60克同煮成粥。

　　本藥粥有清熱、明目、利尿、潤腸通便等功效。适用風火赤眼、頭痛、便秘等症。可炒熟後加水煎湯代茶飲。

　　9、桑仁粥

　　取桑仁30克，糯米60克，冰糖适量，煮粥服食。

　　有補血、滋陰、養肝益腎等功效。适用于陰虛、血虧、頭暈眼花、失眠、津液缺乏及便秘等症，老人服之可增強記憶。

　　10、參芪粥

　　取黨參15克，黃芪30克，水煎取汁，再加大米60克煮為稀粥服食。可補正氣、療虛損、健脾胃。

　　适用于氣虛衰弱、精神疲乏、四肢無力、食欲減退、氣虛脫肛及慢性便秘。

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