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瑜伽球對孕婦的作用

健康更新时间:2024-10-07 17:16:11

　　瑜伽現在受到很多朋友的歡迎，尤其是女性朋友，因為瑜伽是可以幫助我們鍛煉身體和改善身體中的一些問題的，而且現在瑜伽球也是非常流行的，也适合所有人鍛煉，孕婦是一類比較特殊的人群，很多孕婦也會做一些簡單的瑜伽，其實是非常有好處的，那麼瑜伽球對孕婦的作用是什麼呢？

　　瑜伽球有很好的幫助修複身體所受的傷害和促進身體恢複正常的作用，并且可以很好地參與腰背疾病的治療，因為它是對于脊椎和骨盆鍛煉效果極佳的運動。同時瑜伽球的運動還能夠有益于人們提高自己的柔韌性和平衡性，能夠幫助調整姿态和心肺。

　　瑜伽球還有瘦身的作用，特别适用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，借助着簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。

　　雙手叉腰，将小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是标準的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯着呢！

　　雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。這套動作主要是為了拉伸身體，可以最大程度地舒展全身肌肉，而且每次跳躍都可以拉伸腹部肌肉，加快腹部脂肪的燃燒。雙手平舉小瑜伽球球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸手臂、腰、髋和腿等部位，動作可以由慢至快，這是整套球操的熱身動作。

　　以上就是關于瑜伽球對孕婦的作用的一個介紹，瑜伽球在鍛煉的時候是非常安全的，不會損害到我們的身體，所以孕婦也是可以食用瑜伽球的，孕婦在生産前進行一些适當的運動還能幫助順産，這樣在生産的時候也不會那麼痛苦，所以孕婦可以試試。

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