女人生完孩子,陰道通常都會變得很松弛,與老公的性福生活也漸漸遠去。有些女性為之煩惱,其實,隻要多做一些運動,就可以讓自己的陰道慢慢變得緊起來。
床邊卧式鍛煉
女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢複原來姿勢。如此反複6次,每天一回,可讓陰道緊一些。
做立式鍛煉
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提。經過鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀态,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
如廁縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會随着鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收獲。
練習骨盆運動
女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,将骨盆前推;呼氣,将骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反複做10次。
練習仰卧按摩
女人仰卧,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反複做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所産生的全身性性舒适感。
練習展腿運動
女人運動軀幹、大腿時,腹壓作用于陰道,産生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。女人坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然後提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反複做5次。
以上就是推薦女人縮陰的6種方法,女性朋友在沒事的時候不妨多一些縮陰運動,讓自己的陰道慢慢緊起來。
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