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什麼辦法可以幫助戒煙呢

健康更新时间:2025-02-06 06:42:09

　　現如今随着越來越多的人對于自身健康要求的提高，以往很多的煙民都已經意識到，自己長期吸煙這種行為，對于自己和家人都有一定的身體方面的危害，也有很多煙民想嘗試着自己戒煙，但都因為各種原因而宣告失敗，其實戒煙并不是大家想象中的那麼困難，那麼什麼辦法可以幫助戒煙呢？下面我們一起來看一下吧。

　　精神

　　精神“療法”除心瘾

　　戒煙包括行為治療、藥物治療，要想成功戒煙，強大的精神力量十分重要。要想除心瘾，可以嘗試采用精神戒煙法，這類方法對于早期煙瘾患者更加有效，推薦以下7個方法。

　　1.改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變煙卷叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。

　　2.設定吸煙的時間和場所。比如會議中盡量不要吸煙，在家裡隻在一個固定地方吸煙。

　　3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

　　4.當你想吸煙時，不要立即吸，先忍3分鐘。

　　5.辦公室、家裡以及身上不要裝煙卷，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。

　　6.在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

　　7.戒煙過程中，會出現煙瘾發作的情況，這類症狀大多隻是尼古丁排出體外時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢複健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

　　中醫

　　中醫針灸可嘗試

　　據澳大利亞廣播公司(ABC)最新報道，加拿大麥吉爾大學的科學家研究發現，有證據顯示針灸和催眠是一種有效的非藥物治療手段，可幫助煙民戒煙，但并不推薦做為首選。

　　目前，國内中醫戒煙主要指在中醫辨證的基礎上，開具适合戒煙患者服用的湯藥或藥茶，或清肺化痰、或化瘀通絡、或滋陰清熱。同時采用針灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制煙瘾。

　　不過，現在中醫戒煙仍處于研究階段，療法的确切效果如何，以及與傳統戒煙方法相比，新療法的效果又如何衡量，還在進一步論證中，值得患者期待和有選擇性嘗試。

　　以上為大家提到的就是現在很多煙民正在實踐中的一些戒煙的主要方式，這些方法都是很多戒煙成功的煙民總結出來的，其效果也是非常好的，因此我希望廣大想重獲健康的朋友，一定要根據自己的情況合理的安排一些戒煙的方法，最好能得到家人和周圍朋友的一些鼓勵，這樣才能盡快地戒除香煙，從而保證自身身體健康。

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