很多人對于自己的身材都非常的看重，特别是廣大的女性朋友對于自己的身材要求非常的嚴格與苛刻。都希望自己有一個完美的身材和s型曲線。但是很多女性對于如何塑造完美身材，這方面不是很了解，并且沒有很規範的科學指導。因此今天小編在這裡就與大家詳細的講講如何正确的減肥。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超标的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導緻肥胖的行動。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止。
家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小闆凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯卧撐、原地高擡腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。
夏天爬山減肥 效果 顯着。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運動”，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。
所以平時生活中不僅需要加強自己身體的鍛煉。更要合理的安排好自己的飲食規律。隻有讓自己的飲食和自己的運動時間更加的規律更加的有效果，那麼自己的減肥效果才會更加的明顯更加的成功。
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