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教你如何有效控制食欲

健康更新时间:2025-04-29 09:41:20

　　教你如何有效控制食欲

　　教你如何有效控制食欲

　　控制不了食欲，是很多肥胖人士減肥不成功或者減肥後容易複胖的原因。盡管你已經嘗試過了多種多樣的方法，但是都通通宣告失敗！到底有什麼有效控制食欲的方法呢？

　　控制不了食欲，可能是舌苔太厚！

　　有時候張開嘴，尴尬的不是黃黃的牙齒，可能還有厚厚的舌苔！仔細看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。除了白色，還有的人會出現黃色、灰色或者黑色。别以為這是正常的，其實舌苔就是讓你食欲大增、整日停不了口的大“禍根”。經常吃濃重味道的食物，舌苔就會變厚。煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些也同樣會讓你的舌苔增厚。舌苔變厚，唾液分泌就會減少，味蕾敏感度也會減低，這樣你吃再多的東西也不會覺得滿足。隻有味道夠油、夠鹹、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴裡舒服心裡舒坦，這就很容易發生食欲失控的情況。

　　怎麼清理舌苔？

　　1、準備好牙刷、軟刷、鹽水、漱口水、毛巾等，最好準備熱毛巾和熱水，當然如果你的舌苔過于厚重或者演示的顔色不太“正常”，建議還是先去醫院檢查下。

　　2、用軟刷或者牙刷輕輕的刷舌面，注意不要太用力，這樣反複幾次後用自來水或者鹽水漱口沖幹淨。

　　3、簡單清理一遍後，用牙刷圖上牙膏，這樣用牙刷輕輕塗刷舌面，記住一定要輕輕的塗刷，切記不能用硬東西使勁刮除舌苔。

　　4、清理後記得反複用自來水沖刷自己的嘴巴，當然順帶了要刷刷牙，最後用漱口水徹底漱口。

　　5、最後用熱水漱漱口，用熱毛巾敷下嘴巴，5分鐘。

　　日常除了勤刷牙，花1-2分鐘清理舌苔也是很重要的哦。當然，最重要的是少吃辛辣刺激的食物，保持健康飲食，清淡飲食，就可以避免舌苔厚白的情況了。而晨起喝一杯淡鹽水，也可以幫助我們清理腸道，減少油脂附着腸道。

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