很多人都會問世界上營養最高的魚是哪一種魚，怎麼做才會被人體吸收最高的營養。其實，海魚的營養價值比家養的魚要高，但是對于正常人來說，魚的種類雖然不同，但是我們吸收的營養都是差不多的。最主要不是哪種魚的營養價值更高，而是怎麼烹饪才能留住魚裡的營養不流失。現在很多人由于工作繁忙，習慣把買來的魚冷凍起來，等到下次做飯的時候才從冰箱裡拿出來。這個時候的魚該怎麼制作才會不流失營養，下面我們來看看專家給出的解釋。

　　魚肉營養豐富，是很多人的心頭好。那麼如何烹調魚營養價值最高？可是無論煎炒烹炸，想做出一道味道好吃、口感細膩、外形美觀的魚也确實不簡單。

　　煎魚防粘鍋。可在燒熱的鍋裡放油後再撒些鹽，也可淨鍋後用生姜把鍋擦一遍。還可把鍋燒的熱一點，油溫高一點，再放入魚，魚遇到高油溫表皮會立即變硬，不會粘鍋，然後再改用小火把魚煎透。

　　燒魚防肉碎。在做紅燒魚前，先在鍋裡把魚煎透或炸透，油量要大，油溫要高。燒魚時湯不宜過多，一般以水沒過魚為度。不要翻動魚身，燒制過程中，用勺将湯汁不斷澆淋在魚身上，這樣即使魚肉入味，還可以保持魚的原形。

　　去腥晚放姜。燒魚時有人喜歡把姜與魚一起下鍋，認為這樣可去除魚腥。其實不然，過早放姜會使得魚體浸出蛋白質阻礙生姜的去腥效果。可以先把魚在鍋裡煮一會兒，待蛋白質凝固後再放姜;也可在爆鍋時烹入少量醋和料酒，起到去腥解膩增香的作用。如果還是覺着有腥味，出鍋前撒上點蒜末，效果非常好，特别是烹制長時間冰凍的魚。

　　蒸魚用開水。蒸魚時先将鍋内水燒開，再蒸魚，切忌用冷水蒸。因為魚在突遇高溫時，外部組織凝固，可鎖住内部鮮汁。蒸前最好在魚身上灑一些雞油或豬油，可使魚肉更加滑嫩。還可以封上保鮮膜，防止魚的鮮味跑掉或滴上蒸鍋水沖淡魚的味道。

　　凍魚放奶燒。烹制長時間放在冰箱裡的魚時，可适當在湯中放些鮮奶增加魚鮮味。魚從冰箱裡取出後，最好自然化凍，也可放在置有少許鹽的容器中解凍，目的在于凍魚肉中的蛋白質遇鹽會慢慢凝固，防止其中液體流失，而失去營養。

　　知道了如何烹調魚營養價值最高，如果還是覺着有腥味，出鍋前撒上點蒜末，效果非常好，特别是烹制長時間冰凍的魚。

　　看了上面專家給出的關于哪一種魚的營養價值更高，大家應該都認識到了。魚的營養價值都很高，主要是看怎麼制作。就像三文魚為什麼生吃最好，那是生吃可以讓魚的營養被人體更好的吸收。很多魚都是不能夠進行油炸的，因為滾油會傷害魚的營養細胞，會導緻魚的營養流失。喜歡吃魚的朋友可以按照上面給出的烹饪方法以及一些注意事項來制作營養價值高的魚。

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