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老年人晨練的好處有哪些？

健康更新时间:2025-11-03 15:37:36

　　老年人的睡眠時間随着年齡的增長在減少，所以他們每天都會早早的起床。而起床後，往往就會進行一些合适的鍛煉，比如打打太極、跳跳廣場舞、抖抖空竹、進行慢跑、快走等，所以老年人進行晨練的非常多。那麼，如果老年人經常的進行晨練，對他們會有什麼好處呢？

　　1、帶動活力，煥發精神

　　晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的卧床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀态。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以後，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀态的身體變得關節靈活，使老人新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

　　2、改善神經系統

　　科學晨練能改善老年人的神經系統功能，老人通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證。

　　3、提神醒腦，消除緊張

　　據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張，可以使老人消除疲勞，使頭腦清醒、思維敏捷。

　　經常進行晨練的老人不但精神面貌好，而且身體也會比較的健康，所以還是比較提倡老年人進行晨練的。但是進行晨練一定要根據自己的體質進行合理的運動，不要超負荷運動，尤其是進行一些比較劇烈的運動，以免導緻身體的不适。

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