要想讓身體保持比較健康的狀态，那麼就需要養成好的生活習慣和飲食習慣，減少疾病的發生。身體有了疾病的情況後要及時的進行有效的治療和控制。在沒有疾病的時候要注意保養身體，多做運動。這樣才能保證身體比較健康。那麼健康運動項目有哪些呢？接下來我們就給大家介紹幾種運動方法。

　　運動方案一：滑冰簡便健身

　　大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。

　　适合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。

　　運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。

　　運動效果：有助于鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

　　運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來！

　　運動方案二：自行車

　　這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會占用我們多餘的時間。

　　适合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

　　運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

　　運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

　　運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。

　　運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經濟。

　　運動方案三：慢跑/散步

　　沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做“WOGGING”，它來自于jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是将慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

　　适合人群：适合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

　　運動裝備：運動裝和跑步鞋。

　　運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

　　運動效果：對心髒和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。

　　運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

　　運動方案四：高爾夫

　　高爾夫一貫被認為是紳士的運動項目，其實，它對女性也同樣适合，優美的場地環境，适中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

　　适合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

　　運動裝備：适合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

　　運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6-8公裡；揮杆的動作有助于你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

　　運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

　　上面介紹的這幾種都是健康運動項目。在平常的時候大家可以根據自己的愛好和身體情況來選擇鍛煉。選擇适合自己的方法才能起到比較好的鍛煉身體效果。另外在運動鍛煉的時候，一定熬按照正确的方法來進行鍛煉。另外在還要注意不要運動量太大。

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