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經期能吃生菜嗎

健康更新时间:2025-02-01 23:46:21

　　在肉食量明顯增加的現代人中，生菜給人帶來清爽利口的美好感受，頗受人們喜愛。生菜的吃法有很多種，營養價值也很高，那麼女人經期可以吃生菜嗎？

　　生菜的營養價值

　　1、生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜;

　　2、因其莖葉中含有莴苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效;

　　3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用;

　　4、生菜中含有一種“幹擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞産生幹擾素，從而産生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　适用人群

　　一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應少吃。

　　用法用量

　　1、因可能有農藥化肥的殘留，生吃前一定要洗淨;

　　2、對乙烯極為敏感，儲藏時應遠離蘋果、梨和香蕉，以免誘發赤褐斑點;

　　3、無論是炒還是煮生菜，時間都不要太長，這樣可以保持生菜脆嫩的口感;

　　4、生菜用手撕成片，吃起來會比刀切的脆;

　　5、将生菜洗淨，加入适量沙拉醬直接食用，常食可有利于女性保持苗條的身材;

　　食用功效

　　生菜味甘、性涼;具有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。

　　因此，女人經期可以适量吃生菜，适量喝不會對月經造成影響。

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