我們大家都知道，每天早上跑步可以鍛煉身體，可以讓我們的身體内的廢氣排出，還可以讓我們保持很好的身材，對減肥也是很有用的。跑步的益處我們自然不必說，但是跑步對青少年的身高有什麼用嗎？跑步可以長高嗎？下面我們就一起來看看到底什麼是真相吧。

　　跑步是強身鍛煉的方法，并且有減肥的作用，但是效果慢。

　　如果你真心想将自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、潇灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：

　　首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

　　二是早晨起來後，外出先跑跑步，将身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；

　　三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

　　四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到并超過高中體育鍛煉标準以上為好）；

　　五是每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體内因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀态；三是有清掃體内垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特别是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不适狀态），清晨起床空腹就飲水适應後，每天每次必須喝400ml以上；

　　六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以随便吃。但是，晚飯：一是最好少吃點面食（饅頭、面包、面條、餅幹、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

　　七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體适應後再增加運動量。注意：不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

　　八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、擒拿格鬥武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。

　　以上各條，貴在持之以恒。

　　隻有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特别是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

　　看完上面的這些介紹，看來我們學校讓我們每天都進行跑步鍛煉是很有好處的，這樣不僅可以強身健體，還可以讓我們進行鍛煉，還可以有身高的優勢。那現在你明白跑步可以長高了嗎？希望你能有很好的身材，健康的身體，達到你想要的高度哦。

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