腎虛通常分為腎陽虛和腎陰虛。還有導緻腎虛的主要原因是平時不好的生活習慣、挑食、熬夜等。腎虛患者會出現腰酸背痛、頭暈、耳鳴等症狀，還有腎虛還會降低我們自身的免疫能力，嚴重的話還會造成腎髒免疫能力降低，從而還會加重腎髒的負擔，那麼如何用中藥補腎呢？
白術枸杞山藥粥，健脾養腎。夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術補脾燥濕，暖胃，消食，山藥可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
蓮子芡實粥，養心安神。蓮子補脾止瀉，養心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等症狀。
蓮藕綠豆粥，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。
枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用，腎虛腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜，亦可經常泡茶飲用。
何首烏有補肝腎、益精血的作用，腎虛腰酸痛者皆宜服食。凡腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。我國民間已将首烏作為食品，通常研為首烏粉，和白糖調勻服用。
芝麻甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
粟米又稱谷子。能補益腎氣。明代李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
腎虛的朋友在平時要多注意休息，許多疾病都是不單一的，是由于很多病所造成的，患有腎虛的人一定要改掉自身的一些不好習慣，在平時也要注意飲食的搭配，多吃一些有利于身體的食物，少吃一些腌制和燒烤類的食物，以免加重病情也不要給自己太的壓力。
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