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早上吃什麼粥比較好呢

美食更新时间:2024-12-15 14:49:39

　　現代人的生活過的非常的滋潤，因為人們的物質生活非常的充裕，基本上不會遇到一些餓肚子的現象，但是工作節奏的快速交替使得不少人都忙于工作而忽視了飲食健康，例如許多人都經曆過不吃早飯的現象，這對于身體是非常有害的，早餐非常的重要，應該多喝一些粥類補充營養，那麼，早上吃什麼粥比較好呢？

　　1.牛奶粥

　　做法：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。

　　功效：可補虛損，健脾胃，潤五髒。适用于虛弱勞損、氣血不足、病後虛赢、年老體弱、營養不良等症。

　　2.胡桃粥

　　做法：将胡桃夾開把瓤取出，泡在水裡，将其薄皮剝去并搗碎。将紅棗去核并用水浸泡後搗碎。将胡桃、紅棗、糯米加适量水放在小鍋裡煮。煮好後用鹽或糖調味即可。

　　功效：核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質。多種維生素及蛋白質、礦物質，都是有利于容貌健美的營養物質。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸，更被視為滋味潤肌膚的美容劑，它可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。

　　早上吃什麼粥比較好是人們應該重視的問題，早晨的一餐是人們一天中最重要的一頓飯，是讓身體恢複活力的最關鍵一餐，因此，早晨的一餐要認真的選擇，粥類食物是最容易消化吸收的，人們應該以粥為主選擇早餐。

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