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做了仰卧起坐腹部痛怎麼辦

健康更新时间:2024-11-19 18:31:26

　　很多人都不知道為什麼自己做完仰卧起坐腹部痛，很多人都認為是自己身體某方面出現了疾病，其實這種問題并沒有我們想象中的那麼嚴重，可能是我們長期缺乏體育鍛煉，一時半會兒我們身體接受不了仰卧起坐給我們帶來的疼痛，适當的休息就可以有效地進行緩解，下面就讓我們一起了解一下做了仰卧起坐腹部痛的治療方法吧。

　　鍛煉要循序漸進，過急的鍛煉不科學，也不可取，還容易傷到身體，過分的鍛煉讓身體嚴重酸痛，甚至拉傷，妨礙了恢複和進步，并且阻礙了計劃的進行，讓人失去信心，感覺自己就不适合運動，最終過猶不及。隻有科學合理的頻率、強度、重量、次數、幅度等才能讓身體安全健康進步，要想科學安全的達到健身目标，需要有力量運動、有氧運動、合理膳食、規律起居合理科學的組合在一起，才能真正的達到健身效果。

　　肌肉酸痛，因運動而引起的肌肉酸痛，對于參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，隻有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌随肌肉僵硬的現象。

　　肌肉酸痛類型

　　肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。

　　急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間内發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝産物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢複。

　　慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形态有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。

　　做了仰卧起坐腹部痛的治療方法都是一些專家學者總結出來的非常不錯的方法，可以幫助我們最快最好的恢複自身的身體健康，同時也可以提前服用一些止痛的藥物可以有效的幫助我們緩解疼痛，關鍵還是在于我們自身要加強自身的身體素質。

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