信息發展之迅速使手機成為每個人手中必不可少的通訊工具，所以在地鐵上公交上，我們都能看到人們低頭玩着手機，也因此有了惱人的雙下巴，很多人特别是女生為此非常煩惱，那麼我們該如何來緩解這個問題，而達到完美的程度呢，大家不妨試一試下面介紹的方法，或許會有用哦。
擡頭式
平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢擡起頭然後朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向後掉，慢慢放松脖子的肌肉，然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。
壓舌式
正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向後微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接着放松舌頭、恢複原位。重複做20次。
噘嘴式
站着或坐着都可以，下唇盡量向前伸，然後噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘。接着脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放松，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。
親嘴式
腰杆伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向後微仰，眼睛直視天花闆。朝向天花闆嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放松、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。
下颚式
站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下颚，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後，嘴巴盡量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的内側。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成後，再重複整個動作1次。
世界上隻有懶人，沒有醜人，我相信，隻要堅持，都可以成為完美的人。良好的開端是成功的一半，隻有我們堅持下去，才會達到更好地效果。才會成為我們心裡想要的自己。
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