跳繩隻需要一根繩，一米見方的場地，就可以進行這項運動，所以一些沒有時間、沒有條件進健身房運動的人，想要運動健身的話，完全是可以采取這樣的措施的。幾乎沒有什麼花費，但是照樣可以起到非常棒的健身目的。但是也有些人會有一些困惑，不知道跳繩主要是針對身體上的哪些部位運動的，會對腰好嗎？
一、低溫季節尤其适宜這種運動美國著名健身專家裡奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，随時可做，一學就會，特别适宜在氣溫較低的季節作為健身運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
二、是對多種髒器具有保健功能的運動
英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合症等多種症病。跳繩運動有什麼優點和好處。
跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準确性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
跳繩可以說是一項非常經濟實惠的健身方法，可以對身體的多個髒器都進行保健，經常的跳繩也是可以起到腰部鍛煉的目的的，所以想要緩解腰部的不适，可以進行适當的跳繩運動。但是在運動之前，要注意做好熱身活動，以免劇烈的運動，導緻肌肉的拉傷。
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