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例假期間能做仰卧起坐的嗎？

健康更新时间:2025-05-04 02:53:08

　　例假期間，很多的女性朋友都是非常的嬌貴的呢，我們從小就接收說，月經期間不可以碰涼水，不可以做激烈的運動等，但是現在的時代改變了。很多人還是想要在月經期間做一些簡單的輕松的運動，來促進血液循環，但是仰卧起坐在月經期間可以做嗎。接下來讓小編為大家介紹有關于例假期間能做仰卧起坐嗎。

　　月經是女性正常的子宮内膜脫落，而周期性的出血，是女性正常的生理現象。由于在月經期間女性的身體免疫力有所下降，日常生活中很多東西都應該引起注意。那麼？月經期間是不可以做任何對腹部造成壓力的運動訓練，因為會加重腹部疼痛感。

　　月經是成熟女性子宮内膜周期性自行剝落的生理現象。内膜剝落自然有創傷和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀态，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進行激烈的運動。尤其是仰卧起坐更會加重腹部的不适感。

　　日久甚至可能造成不孕。另外，由于經期子宮口處于微開狀态，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜遊泳。劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特别是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰卧起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不适，甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。

　　由此可見，女性在月經期間除了在劇烈運動上要注意以外，還應該多注意日常生活習慣和飲食。

　　看了以上的有關于例假期間能做仰卧起坐嗎的相關内容，大家是不是都學習了不少了呢，大家在月經期間最好做一些簡單的輕松的運動等，不要做太傷害腰部的運動，大家在月經期間也要好好的保護好自己的身體，養成良好的生活習慣。

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