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什麼睡姿有益老人健康

健康 更新时间:2025-11-25 03:59:20

  睡眠的姿勢,不外乎仰卧位、右側卧位、左側卧位和俯卧位4種體位。

  仰卧位時,肢體與床鋪的接觸面積最大,因而不容易疲勞,且有利于肢體和大腦的血液循環。但有些老年人,特别是比較肥胖的老年人,在仰卧位時易出現打鼾,而重度打鼾 是指出現大聲的鼾聲和鼻息聲 不僅會影響别人休息,而且可影響肺内氣體的交換而出現低氧血症;

  右側卧位時,由于胃的出口在下方,故有助于胃的内容物的排出,但右側卧位可使右側肢體受到壓迫,影響血液回流而出現酸痛麻木等不适;左側卧位,不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢,而且使心髒在胸腔内所受的壓力最大,不利于心髒的輸血;而俯卧位可影響呼吸,并影響臉部皮膚血液循環,使面部皮膚容易老化。

  因此,老年人不宜睡左側卧位和俯卧位,最好睡仰卧位和右側卧位。而易打鼾、有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側卧位。

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