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有氧舞蹈運動有哪些

健康更新时间:2024-11-13 05:33:43

　　大家喜歡運動的朋友都知道，有氧運動就是一種在進行運動的時候要頻繁呼吸的運動方法，是一種依靠氧氣的輸入和呼出來進行的，比如跑步就是，相同的道理，有氧舞蹈也就是通過要呼吸來進行的一種舞蹈，這樣的舞蹈也特種多，都可以起到健身和減肥的效果，那麼，有氧舞蹈有哪些？我們來進行一下了解。

　　有氧舞蹈屬中、低強度的有氧健身運動。有氧運動對人體有着極大的好處，主要是控制超重肥胖效果明顯：有氧運動的特點是強度低、不間斷、有節奏、持續時間長，而且方便易行、容易堅持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉，有氧運動控制體重的作用雖然不是“立竿見影”，但長期堅持，效果還是很顯著的。

　　有氧舞蹈需要配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反複或進行組合練習。

　　跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。

　　比較流行的有氧舞蹈種類有哪些？

　　有氧舞蹈根據音樂和不同的特點分為：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風格的有氧舞蹈。

　　(1)FUNK：是帶有自由舞、黑人舞、街舞風格的舞蹈。也現在也時常被用來健身。

　　(2)Hip Hop是結合FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞風格的有氧舞蹈，動作多小動作變化，膝、髋、肩部在練習時往往很放松。

　　(3)Salsa Aerobics(薩爾薩有氧舞)是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。

　　通過以上的介紹，我們知道了有氧舞蹈有哪些了，同時也知道了都是什麼樣的舞蹈，在平時的時候也有好多朋友喜歡舞蹈，一般練習舞蹈的朋友身材都特别好，對于女性朋友來說是一種可以進行減肥和保持完美身材最好的運動方式。

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