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怎樣練俯卧撐可以練到胸肌

健康 更新时间:2024-09-18 11:12:00

  1、在做俯卧撐的過程中身體處于俯身位,運動過程中需要手臂推地使身體做起伏,此時大臂是在水平面做的運動,胸大肌的功能就是手臂做水平内收,所以俯卧撐無疑是可以鍛煉到胸大肌的。

  2、再推起過程中肘關節也在做屈伸的運動,所以在俯卧撐時肱三頭肌也會積極參與發力。在運動過程中身體始終要保持挺直,不能塌腰翹臀,所以核心的腹直肌也在積極參與發力。

  3、俯卧撐到受力最大的部位有胸大肌、肱三頭肌、腹直肌。

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