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怎樣練俯卧撐可以練到胸肌

健康更新时间:2024-11-18 05:24:45

　　1、在做俯卧撐的過程中身體處于俯身位，運動過程中需要手臂推地使身體做起伏，此時大臂是在水平面做的運動，胸大肌的功能就是手臂做水平内收，所以俯卧撐無疑是可以鍛煉到胸大肌的。

　　2、再推起過程中肘關節也在做屈伸的運動，所以在俯卧撐時肱三頭肌也會積極參與發力。在運動過程中身體始終要保持挺直，不能塌腰翹臀，所以核心的腹直肌也在積極參與發力。

　　3、俯卧撐到受力最大的部位有胸大肌、肱三頭肌、腹直肌。

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