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産後腹部如何運動

健康更新时间:2024-07-27 06:13:56

　　相信不少在産後的女性朋友都會發現，生産後的肚皮彈性功能較差，腹部的贅肉明顯增多。不能穿上漂亮的衣服是讓人感到非常沮喪的一件事。産後的媽媽由于需要母乳所以不能進行節食減肥方法，那麼就可以通過運動的方式來減少腹部的脂肪，下面一起來了解。

　　運動1．身體成“v“形瘦肚子

　　新媽媽平躺在床上，然後雙腿和上半身各擡高45°左右，保持姿勢幾秒，根據産後媽媽體能堅持做下去。這個時候産後媽媽隻有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

　　運動2．連續起身運動瘦肚子

　　産後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰卧起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　運動3．擡腰運動瘦肚子

　　産後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量擡高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，産後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　産後的運動對我們的身體恢複有很大的幫助，通過以上的介紹，我們了解到了很多的腹部運功的方法，運動不光是減少贅肉的發生，而且對我們的肌肉也有很好的鍛煉效果呢，堅持鍛煉，還可以提升自身的免疫力，希望産後的媽媽們都可以堅持每天運動。

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