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晃呼啦圈到底能減肥麼

健康更新时间:2024-12-28 16:41:49

　　呼啦圈這種運動方式相信很多的人們都是非常了解的，也是很多人們在小時候的時候經常會去玩的一種遊戲，但是現在卻被大多數人們用來減肥的，其實轉呼啦圈就是一種有氧運動的，并且可以在室内就完成的有氧運動，那麼就不會對我們的身體造成太大的傷害，最重要的就是我們經常轉動呼啦圈的話是可以減掉腰腹部贅肉的。

　　呼啦圈可以減肚子嗎？

　　很多人面對自己的小肚腩，都會非常的發愁，想減掉自己肚子上的贅肉。

　　這時候很多人就想起了呼啦圈，而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的轉着呼啦圈，它們想要減掉這肚子上憑空多出來的贅肉，

　　但是呼啦圈真的能減肚子嗎？

　　或許連那些正在轉着呼啦圈的朋友們都不清楚，下面就為大家介紹下，呼啦圈到底能不能減肚子。

　　減肥靠有氧運動：有氧運動的要素包括，全身性運動、心率達到最大心率的60%——80%、中低強度、長時間

　　那呼啦圈減肥原理呢？

　　搖呼啦圈也是是一種全身性運動，可以說就是原地轉腰運動，呼啦圈隻不過是特殊的負重，呼啦圈對于腹部來說隻能說是按摩，或沖擊，發力運動的是全身的肌肉，包括腹部的收緊，髋部轉動帶動全身肌肉運動，

　　真正的的運動隻來自你的轉動。呼啦圈隻是随之你身體慣性而動(是屬于被動的重力)，而轉動遠遠達不到有氧的強度，隻能算是伸展運動.

　　雖然是全身運動但是強度太低，心率根本達不到有氧減脂的範圍，隻能燃燒一小部分熱量！而且還需要長時間轉動！

　　因為搖呼啦圈并不是強度很大的運動，惟有延持續性、長運動時間的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

　　本來呼啦圈就是一種全身的運動方式，隻不過呼啦圈是具有一定負重功效的，能夠讓自己的腰腹部贅肉得到一個很好地按摩功能，那麼在按摩的過程中話就可以起到消耗的作用，并且可以鍛煉到自己全身的肌肉，不會讓自己在減肥的時候使得肌肉分布不均衡的。

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