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到底早上跑步好還是晚上跑步好呢

健康更新时间:2024-09-01 17:14:36

　　其實對于很多跑步的人們來說對于早上跑步好，還是晚上跑步好是非常疑惑的，有的人說晚上好，卻有的說早上比較好，其實跑步最好的時間都不是固定性的，因為每個時間段進行跑步都有好處和壞處的，還是要根據自己的判斷的，下面我們就一起來了解一下早上跑步好還是晚上跑步好呢。

　　跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。

　　早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處于最佳狀态，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。

　　而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

　　如果要早晨鍛煉，一定要太陽出來以後，樹木光合作用開始，空氣得到淨化，并且負氧離子濃度提高，此時鍛煉才有利于人體健康；如果要晚上鍛煉，跑步不如散步，每天下午或晚上快走半小時到一小時的路程，是很有效的減肥方式。當然，如果您年齡不大，可以每天做十到十五分鐘的仰卧起坐，對消除腹部脂肪、鍛煉腹肌是很有效的哦！當然，您一定要注意飲食問題，多吃蔬菜、水果，少吃主食、油類。貴在堅持！

　　不管是什麼運動，都提倡傍晚的時候做，尤其是劇烈運動更是如此. 因為經過一個晚上的睡眠，人體内的血液流動速度比較緩慢，如果剛起來就做運動，會使心髒供血不足而引起不适.所以早上并不是一個做運動的好時間. 做運動的最佳時間是傍晚.如果體力充沛，可以晚飯前運動，避免飯後胃部消化的問題.如果體力不支，可以晚飯後，休息至少半小時以上.劇烈運動也不适合晚飯後，一方面會影響腸胃消化吸收，容易引起炎症.另一方面，晚飯後還進行劇烈運動的話會使神經處于比較興奮的狀态，從而影響晚上的睡眠. 建議還是晚飯前跑步最好

　　上文就是向我們詳細介紹了早上跑步好還是晚上跑步好呢，基本上來說晚上跑步是可以刺激到青少年的成長的，而且還會間接的去改善整個人的免疫能力，所以很多人都是提倡在傍晚的時候去進行一些劇烈運動。

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