人都想知道自己能夠活多久，想要自己活得更長。有更多的時間去幹一些自己還沒有實現的事，近日科學家揭秘了14個人可以從日常養生生活中看出長壽的迹象，讓你知道自己是否能夠長壽。那麼現在小編就帶你一起去了解一下吧。>>>人的壽命是有限的，不過肥胖的人患病的幾率高，因此減肥變得很重要，讓自己甩掉贅肉做健康的女人吧

　　壽命計算器

　　1.出生時母親還年輕

　　美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

　　2.愛喝茶

　　一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心髒病和中風的幾率最低。

　　3.每天步行30分鐘

　　一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體内脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

　　4.少喝碳酸飲料

　　美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心髒病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在裡面加入一些果汁

　　5.腿部健壯

　　“腿部肌肉力量差預示着步入老年後身體虛弱。”腿部健壯尤其能預防髋骨骨折，由于髋骨骨折會引發各類并發症，多達20%的患者會在一年内去世。

　　6.腿部健壯

　　“腿部肌肉力量差預示着步入老年後身體虛弱。”腿部健壯尤其能預防髋骨骨折，由于髋骨骨折會引發各類并發症，多達20%的患者會在一年内去世。

　　7.青少年時體重正常

　　研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

　　體重超标患病的幾率會增大，日常生活中少吃紅肉會降低癌症的發生，其實人的壽命還與其他因素有關，下面大家一起來看一下吧。

　　8.少吃紅肉

　　美國癌症研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風險将提高42%，男人多吃紅肉會導緻早洩。

　　9.上過大學

　　哈佛大學醫學院一項研究發現，正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

　　10.人緣好

　　“良好的人際關系是應對緊張的緩沖器。”長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

　　11.朋友身體健康

　　如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性将提高57%。

　　12.自制力強

　　相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

　　13.不請保姆

　　根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路裡熱量，同時将死亡的危險降低30%。

　　14.性格活躍

　　刊登于《心理學家》雜志的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

　　性格活躍的人心态比較好，這樣的人比較容易長壽，其實想要長壽還可以從飲食改善，那麼吃什麼可以長壽呢，大家一起來看看吧。

　　吃什麼長壽

　　1.松子清腸潤肌膚

　　珍珠般的松子，在傳統禦膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。

　　怎麼吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

　　2.大蒜消炎又殺菌

　　在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

　　怎麼吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。

　　3.白菜止咳化痰還抗癌

　　冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

　　怎麼吃最健康：吃火鍋時，别忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。

　　4.粥護胃補元氣

　　粥在熬煮過程中，已将食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥裡撒上青蔥，能預防感冒……此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的效果，腎虛嚴重的朋友可以适當喝些粥。

　　怎麼吃最健康：熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。

　　男人拳頭越大越長壽？手相暗示壽命長短

　　“拳力”越大壽命越長？

　　“子”字是小孩子剛出生時的大頭形象，上面是一個大腦袋，底下是一個小身體。小孩子出生後，人們觀察到小孩子出生時手的一個共同的象，就是都是把大手指攥在四指裡，這就是“醜 ”字的古代象形。道教裡管把大拇指攥在四指當中的握法叫做握固法。

　　那麼為什麼小孩子一出生都這樣握拳呢？《黃帝内經》裡五髒與五神的對應關系中，肝所對應的神明是魂。中醫認為，肝氣特别足的話，人的魂就特别足。

　　就好比油燈一樣，假如油特别足，光亮就會特别亮，這個光亮就是神明。小孩子剛出生的時候頭頂的囟(xn)門未合，而囟門被認為是魂出入之所，所以小孩子出生時的握固法就是在固住魂。

　　道家認為，無名指的指根處為肝的風竅，所以握固法為大拇指掐在無名指的指根處，小孩子剛出生時這麼握得非常緊，這是因為人出生時肝氣特别足，同時要固住魂魄。

　　人死的時候也有一個共同的象，就是撒手而去。這個象暗示給我們一個重要道理，人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩隻手再也固不住了，一撒手，握力和肝氣都随魂而去了。

　　這麼說來，人的出生和人的死亡都和肝氣的生發之機有着很大的關系。肝在中醫裡面屬于厥陰之性，有生發的能力和條達之性，同時這個生發也一定要能夠收斂得住。

　　所以中醫在描述肝的木性的時候，取“曲直”兩個字，“曲”就是它的收斂性，“直”就是它的條達性。所以中國傳統文化看待事物的方法是很辨證的。

　　手仿佛微縮版本的身體，每根手指對應不同的身體器官，經常觀察每根手指的半月痕、疼痛狀态，你就能知道身體哪裡亮起紅燈。望、聞、問、切。手指幹燥、脫皮、酸痛，不僅僅隻是皮膚的問題。

　　一、指緣周圍脫皮

　　指緣周圍總是有倒刺，死皮去了又來？這是末端血液循環不暢的表現！指甲根部聚集了衆多微血管，當體内血液變濃時就很難通過這些細小的微血管，會導緻指甲根部的皮膚因血液循環不暢而脫皮或者翻翹。

　　二、甲面出現橫紋或者縱紋

　　正常的甲面應該是平滑，沒有明顯的縱紋或者橫紋。指甲表面不夠光滑，出現一條條的豎紋，一般會出現在操勞過度，用腦過度後;在睡眠不足的時候，這些豎紋會很清楚地顯現出來。如果豎紋一直存在，則可能 是心髒運行不暢的前兆;如果出現橫紋則表示氣血不足，平時可以适當吃些保健品或做些養生保健動作。

　　三、指根的半月數量

　　指甲半月痕是陰陽經脈界線，是人體精氣的代表，所以它也被稱為健康圈。十指加起來有8–10個、面積占指甲五分之一為好。奶白色最好，越白則表示精力越壯。如果10個手指甲完全沒有或僅僅有一點點 半月痕時，說明底子屬寒，身體手腳特别怕冷。

　　四、指甲發脆、易斷說明營養不良

　　正常的指甲出現分層，往往跟營養不良、生活習慣混亂引起的内分泌紊亂有關。嚴重時還伴有内髒的病變。建議改正生活習慣的同時去做一個全面的體檢。

　　健康的指甲：呈粉紅色，沒有斑點，沒有紋路。

　　如果指甲蒼白無血色，則說明氣血虧損。

　　如果指甲發紫，則是動脈硬化，血脂高，或心髒滞阻的前兆。

　　如果指甲發青，則為重寒症，血淤。

　　如果指甲發黃，有可能是肝膽出了問題，或者血糖代謝不暢。

　　如果指甲發藍，顯示肺部受阻，例如氣喘或肺氣腫。

　　食指相對于無名指長：

　　女性擁有更高的生育能力、比較謙虛、比較敏感、相對容易患乳腺癌、不愛冒風險;男性生育能力較弱、口頭表達能力較強、攻擊性弱、方向感差。

　　無名指相對食指長：

　　女性生育能力相對較弱、過分自信、相對不容易患乳腺癌、很愛冒風險;男性生育能力較強、口頭表達能力較弱、攻擊力強、比較擅長數學、更容易患孤獨症。

　　如果我們要想長壽，應該經常鍛煉手的握力。

　　按照中醫養生理論，手指和經絡是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心髒和小腸相對應，并且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指，不但能夠疏通經絡，還可有效地開發腦細胞 。其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個不錯的選擇，國内外均有豐富有趣的手指“行走”方式。

　　手指運動法

　　國外自3年前就開始流行“手指滑闆”，由美國的一位滑闆愛好者發明。他為了在雨天也能練習酷愛的滑闆，便于家中以手指代替雙腳，摁在和食指差不多大的微型滑闆上進行練習。初學者一般在桌子 上練習簡單的前進後退，等手指可以輕松操控指闆滑闆的時候，就可以嘗試着飛越一支筆、一把尺子、一隻鼠标，甚至跳過一本書、一隻紙杯而不讓指闆滑闆掉下來。這一極富想象力的創意随即迅速流傳開來，成為風靡一時 的指尖運動。

　　我們國内的手指運動也很豐富。手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點鐘左右，是 我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候，也是練習手指操的最佳時機。

　　每次練習15-20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀态的腦細胞，訓練大腦的協調功能，因此，手指走路是一項很好的健腦運動。

　　此外，由于腦血流量的增加，人體的免疫力也會随之上升。

　　揉核桃法

　　日常生活中我們沒事時要多活動手指是非常好的養生方法。過去老人們有個很好的鍛煉方法——揉核桃，就是把兩個核桃放在手心裡，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當中正好形成了 一個太極之象，所以也叫做太極球。

　　十指相敲法

　　十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經常十 指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。

　　對于經常久坐在電腦前的白領，在手指僵硬、腕關節酸疼的時候，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以後捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風險。從3歲幼童到耄耋老人， 都可以練習簡單有益的手指操。

　　十大長壽食物排行榜

　　蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的栎精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　魚

　　關心心髒健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病，男性朋友平時多吃些大蒜可以治療和預防早洩。

　　草莓

　　隻要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特别酶，預防癌症。

　　大豆

　　大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它确實對健康有益。

　　辣椒

　　紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

　　牛奶

　　牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

　　綠茶

　　決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

　　香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　通過身體7大特征看你有無長壽相

　　我們的祖先們，孜孜不倦地尋求着長壽之道。心理學家通過長期大量的實踐總結，找出了一些規律性的特點，即能過面部的特點預示看是否能長壽。

　　眉毛與長壽

　　1、眉毛與長壽眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關系。神相全編中說道“眉毛長垂，高壽無疑”。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。

　　頭骨與長壽

　　2、頭骨與長壽枕骨在腦後正中偏下的部位，由于睡覺時，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨露在外，腦後的枕骨豐滿的人長壽。

　　耳朵與長壽

　　3、耳朵與長壽耳朵與腎髒有着密切的關系，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人，還要知道經常按摩耳朵可以強腎氣，對腎虛的朋友功效好。

　　目與長壽

　　4、目與長壽中醫學的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。太乙照神經中說“目有神光者壽”。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。

　　鼻與長壽

　　5、鼻與長壽相學中認為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神經中說“年壽隆起者壽”。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長壽。

　　人中與長壽

　　6、人中與長壽人中者，溝渠之象也。隻有深長體内的體液才能通暢運行，這樣才會對身體有利。神相全編中說“人中深而長者，長壽”。這個部位深長、端正而直的人可以長壽。

　　齒與長壽

　　7、齒與長壽牙齒的健康與否，直接觀察出腎虛與否和骨氣的充沛與否。太乙照神經中說“齒排齊堅固者，為長壽”。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。

　　通過上面我們可以看出，有的是先天的，我們無法改變。而有的是後天的，是我們通過鍛煉可以達到的。因此通過我們後天的努力就可以獲得長壽。

　　想要健康長壽 每天做好6件小事

　　1、吃個雞蛋

　　雞蛋這種營養供應站确實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且隻有每天推薦攝入的卡路裡數的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害 。每天一個雞蛋或許還有助于預防老年癡呆症，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦内發炎。

　　2、每小時起身一次

　　最近發表在《美國心髒病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐着不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐着超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時， 就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

　　3、攝入鉻

　　研究顯示，這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性，有助于維持正常的血糖水平，幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達到上述效果。

　　4、檢查脈搏

　　早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計算30秒内脈搏的次數。然後将這個數字乘以二，就是1分鐘内的脈搏次數。一項研究發現，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性 ，死于心髒病的風險将會增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食裡多增加一些歐米伽-3脂肪酸。

　　5、進行自我按摩

　　壓力會對人體内的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側，然後用食指和中指在眉毛上來回按摩，最後按摩太陽穴。

　　按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人産生好感覺的腦内啡的分泌增多。

　　6、不要忘記使用牙線

　　如果不用牙線進行徹底清潔，隐藏在牙齒之間的細菌會引起牙龈感染，并趁機進入血流，它們進入血管後，會引起動脈發炎，導緻血管壁上出現斑塊沉積物。最新研究已經把牙龈疾病與其他問題聯系在一起，例如呼吸道感染和神經退行性變。

　　老中醫的長壽之道：7條養生健康守則

　　從經絡穴位、針灸理療到順時保健、食療治病，中醫養生法近幾年風靡全球。老中醫們的保養之道備受推崇，在台灣更是如此。很多着名的老中醫已健康硬朗地活到近百歲，他們并不提倡吃人參、靈芝等高級藥 材滋補，而是建議從生活飲食、運動等小細節着手保健。

　　台灣媒體《天下》、《康健》等曾訪問過170餘位當代名老中醫，其中100歲以上2人，90歲以上8人，80歲以上52人，70歲以上97人。在分析了他們的養生之道後，發現其中有7條健康原則是多數老中醫都奉行不逾 的。

　　1、飲食有節，菜多肉少

　　病從口入，老中醫們非常注重清淡飲食，菜多肉少是一大原則。102歲高齡去世的老中醫姜通，在101歲時身體還很健壯，每天堅持問診，走路健步如飛。他的養生之道是50年不吃米，減少澱粉的攝取;多吃蔬菜和 深海魚;每天喝牛奶;不吃紅肉;每周炖一鍋土雞進補。

　　2、起居有序，順其自然

　　作息規律是老中醫們信奉的養生法則。今年91歲的老中醫易權衡倡導“8小時工作、8小時睡眠、8小時适當運動”。這個“三八原則”，讓他的生活非常有秩序。

　　拒絕熬夜，睡眠充足，維持充沛的生命活力，是健康長壽的根本。易權衡建議，晚上睡覺前準備一盆溫熱水泡腳，腳部溫暖可以讓人睡得更好。

　　3、神志淡泊，以忍為尚

　　92歲的馬光亞，是馬英九的叔祖父，曾被選為中國近代百年“百大中醫臨床家”之一，是台灣唯一入選者。

　　他主張，養生不隻是修養身體，養心更重要，應首重放寬心情，凡事不要急，慢慢來。馬光亞被台灣中醫界尊稱為“從容老人”，可見淡泊容忍的重要性。

　　4、鍛煉身體，持之以恒

　　許多老中醫都非常重視這點，姜通百歲時還每天起床前踩腳踏車100下。78歲的巫水生喜歡爬山、練體操。馬光亞則每天按摩湧泉穴，刺激腳部的經脈，促使血液流暢，氣血旺盛，平時适當的鍛煉不僅可以強加身體免疫力與抵抗力，還有減肥的作用呢。

　　并且，平時會練習“八段錦”(一種中國傳統的功夫體操)，包括肢體運動和氣息調理，以活動身體、促進血液循環為目的。還有的老中醫師選擇打太極拳、練五禽戲等，總之都是要讓身體活動起來。 “要活就要動”，這是老中醫們的至理名言。

　　5、樂于奉獻，不慕名利

　　姜通101歲高齡仍天天看診、馬光亞92歲也堅持為人看病，直到生命的最後一刻。他們并不是為了要賺錢，而是以行醫為樂，把為病人解除痛苦視為人生最大樂事。

　　老中醫常說，看到病人就會把煩惱忘得一幹二淨，可以說“樂以忘憂，不知老之将至”。

　　6、防患未然，攝養為生

　　《黃帝内經》主張“治未病”的思想，提倡未病先防，中醫們更是認為預防重于治療。出身中醫世家的女中醫莊淑旗，目前91歲，是台灣第一位獲得中醫師執照的女中醫。

　　她說：“今天的疲勞，今天應消除，否則可能導緻病痛”。莊淑旗主張每天擡頭挺胸，親近大自然，伸展全身，讓五髒正常運行，身體就會健康，并遠離癌症，就是提倡一種“防患未然” 的中醫養生之道。

　　7、房事節制，勿禁勿縱

　　這是台灣許多老中醫師都一緻主張的養生之道。對于房事，老中醫們認為青年時不可縱欲，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。

　　可以讓女人長壽的7個秘訣

　　1.将“綠色”生活進行到底

　　關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調料、油脂和飲用水的質量。

　　如果對田園生活情有獨鐘，建議到農村生活一段時間，學會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。

　　2.調整适合自己的生物鐘

　　有的人适合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法;若是後者，每天起床後給自己準備一頓富有營養的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點 “蘇醒”的時間，能比較容易進入清醒狀态。

　　此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。

　　3.做情緒的主人

　　當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看着自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音 樂、運動等都是非常好的選擇。

　　4.戒煙限酒

　　計算自己每天吸煙的數量，學會用轉移注意力的方法解除煙瘾。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進是關鍵。

　　5.愛上一種運動

　　選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目标定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、遊 泳、網球……

　　6.在給予中獲得滿足

　　從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候，對于朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。

　　7.工作有條理

　　開始一天的工作前，先把當天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日曆型記事本，記錄每天的安排，注明時間、地點和事件。計劃和總結是人生前進進步的秘訣。

　　總結：通過以上小編的論述相信你對日常養生中能夠看出長壽的迹象有所了解了吧，你的日常生活是否健康成長經曆是否陽光意味着你這個人是否長壽，想要長壽一步登天是不可能的必須要循序漸進的從日常生活抓起。

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