很多女性都想讓自己成為易瘦體質，保持體重的穩定，避免過度肥胖出現健康問題，而在減肥這條道路上可需要付出努力，通過堅持好的習慣來調節身體，隻有機體代謝速度加快，脂肪燃燒率提高，才能在獲取熱量後及時消耗，達到平衡狀态，體重才不會明顯增加。有部分人屬于易胖體質，連喝口水都感覺會發胖，這種情況和代謝速度緩慢有關，要掌握技巧來加強代謝。
1、多做有氧運動
提高基礎代謝率，積極鍛煉身體有作用。運動量充足讓熱量及時消耗掉，脂肪轉變成能量提供，身體獲取的糖類物質也能及時利用，保持多個指标穩定。很多人長時間缺乏鍛煉，心肺功能降低，心率無法提高。
通常會代謝速度變慢，而要減肥有效果，有氧運動是不錯的選擇。平時可以适當去跑步，遊泳，這些運動不僅可以增強體質，提高器官功能，還能讓機體代謝速度加快，從而實現減肥目。
2、作息規律合理
提高基礎代謝率要掌握的方法是正确睡眠，人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，可見，有高質量的睡眠尤為重要，不僅可以讓精神狀态變得良好，還能調節内分泌，内分泌系統功能正常，對機體燃燒脂肪，消耗熱量有幫助。
很多人陷入誤區，認為經常睡覺身體活動量少就一定會肥胖，卻不知道瘦素要正常分泌，器官要正常運轉加強代謝，需要充足睡眠時間。每天有七到八個小時的睡眠時間滿足需求，可以輔助控制體重，當然，不要過長時間處于睡覺狀态中，也不要熬夜。
3、補充足夠水分
提高基礎代謝率的方式有許多，例如補充足夠的水分。水分獲取量充足對血液循環速度加快有幫助，可以輔助稀釋血液，降低血粘稠度，才能讓營養物質在血管中正常流動提供給需要的器官。
另外，水分滿足需求有提高代謝速度的作用，肝髒，腎髒等器官要功能正常發揮，讓積累有害物質排洩，都需要有水分滿足需求。如果長時間處于缺水的狀态中，重要器官功能下降，代謝能力也會降低。
4、遠離高熱量食物
提高基礎代謝率正确的飲食方法要掌握，有部分人代謝速度緩慢，肥胖情況難以控制，原因是飲食錯誤。部分熱量高，容易讓身體發胖的食物大量獲取，又沒有堅持良好的習慣提高基礎代謝率，肥胖情況就會持續。
而想要有效控制好體重，變成易瘦體質，人體需要的各類養物質要獲取量充足，特别是維生素，蛋白質。而會讓身體發胖，降低代謝速度的脂肪，糖類物質要合理忌口。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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