#健康科普大賽#
一、人身體健康，很重要的一點就是保持良好的睡眠。人一天二十四小時正常睡眠應該在八小時左右，所以說睡眠對人身體健康很重要，人在睡覺的時候一定要創造一個好的睡眠環境，卧室要保持無光無聲，被褥幹淨無螨蟲厚度适中，睡覺時應該保持正确的睡姿，因為心髒在左側，睡覺時最好身體向右側身而睡，這樣的話不會壓迫心髒，可以保持良好的血液循環，有助于消除疲勞。
二、運動使人身體健康、增強身體的抵抗力和免疫力，每個人歲數不同，在做運動的時候，一些注意事項需要大家關注，吃飯前半小時和吃飯後一小時之内最好不要做劇烈的活動，在運動結束之後，最好是休息一會兒之後再喝水或者是吃東西。并且在運動完之後要及時擦幹身上的汗，更換幹衣物，這樣有助于預防感冒，對于歲數比較大的老同志而言，運動的次數和頻率以及活動量都要适當，不能做一些劇烈運動。
三，外出進行休閑娛樂或者旅遊的時候，要注意一些傳染性疾病的預防，尤其是呼吸道疾病。冬天、春天、秋天是流行性感冒多發的季節，要少去甚至是不去公共娛樂場所，非去不可的話應該佩戴口罩做一下預防。
四，身體不适服用藥物的時候一定要用溫白開水，而不要用其他飲料或者茶水代替。
五，養成衛生健康的生活習慣很重要，平時日常生活中要選購新鮮和安全的食物，我們在購買食品時，一定要注意查看食品的外包裝，生産日期、保質期，廠名、廠址等标識。不能買過期食品。不吃涼食和不幹淨的食物，需加熱的食物要加熱徹底，多喝溫開水。
六，生活中，特别是北方要注意氣溫的變化增減衣物，通過合理均衡的飲食來提高人體免疫力。秋冬季節，要注意防寒保暖，預防流行性感冒，冬季盡管出汗較少、小便減少，也要多喝水，多吃水果和蔬菜。
七，在飲食的選擇上，要保持清淡飲食、少鹽少糖，因為高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，而飲食過鹹，會使唾液分泌及口腔内的溶菌酶減少，并降低幹擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒容易進入呼吸道黏膜而引發感冒。牙刷要勤換，因為我們每天早晚使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反複感染，并且由于牙刷常處于潮濕狀态，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
