每天運動30分鐘能緩解30%的壓力-tft每日頭條

每天運動30分鐘能緩解30%的壓力

健康更新时间:2025-01-26 15:52:53

　　生活和工作中，我們時刻會感覺到來自各方面的壓力。這些壓力，不僅對人的情緒、生理、精神産生巨大的影響，也慢慢損傷着我們的健康。因此，壓力，需要及時釋放和調節。簡述幾點建議，希望能給你有所幫助。

　　每天發一會呆，放空腦袋

　　不管有多忙，一定要留些間隙，停下手頭的事情，來到窗前，專注地看看窗外的風景，聽聽窗外的鳥鳴，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸，什麼也不去想，盡量把腦袋放空，使身心最大程度的放松。

　　運動緩解壓力

　　醫學研究者發現，每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力。可見，運動的重要性。在工作1小時後，一定要騰出幾分鐘時間做做小動作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要進行3次有氧運動，如跑步、登山、打球等，時間控制在2小時左右。

　　把煩惱全傾瀉出來

　　不要把郁悶長時間憋在心裡。可以找個無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底裡，把心裡的不快全都傾瀉出來。或者把煩惱向愛人、好友傾述，也可以把枕頭當做假想敵，擂起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打。

　　把不快樂的事記到日記裡

　　日記是博客或微博無法比拟的，前者才是自己真正的私家自留地。隻有在日記裡，才能随性地塗鴉、宣洩。當心情激動難以平複時，你可以在日記裡記下讓自己憤怒的人和事，把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫着寫着，你自然會分析事情的原因，并從中總結出經驗和教訓，使自己慢慢理性和睿智起來。

　　讀書使人甯靜

　　社會的大環境，使得人們越來越急功近利，心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開，完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心态。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養分，也可以使浮躁的心靈得以甯靜，促使我們沉思、省悟。你會發現，書能使人豁然開朗。

　　學會自我調節壓力，是保證身體康健的重要手段。在這個競争越演越烈的現代社會，希望大家保持良好的情緒和豁達的心态，用心感受生命的美好，創造出事業的鼎盛、家庭的美滿幸福。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康剛種的沃柑苗怎麼管理
沃柑和臍橙不建議混栽，不過可以分區域栽植！有些果農為了減少風險，覺得沃柑和臍橙都栽植一點可能風險小一點，有些人問能不能混栽，其實這主要面臨幾個問題：混栽不好施肥和施農藥臍橙一般是中熟品種，不會留樹過冬，而沃柑是晚熟品種，一般得留樹過冬，兩個... 2023-02-06
健康母乳低聚糖的作用
據外媒報道，被稱為無乳鍊球菌（GBS）的細菌是導緻新生兒血液感染、腦膜炎和死胎的常見原因。盡管GBS感染通常可以用抗生素治療或預防，但這種細菌的抗藥性越來越強。現在，研究人員已經發現，母乳低聚糖（HMOs）可以幫助預防人類細胞和組織以及小鼠... 2023-02-14
健康石榴有什麼功效與作用和禁忌
石榴吃起來酸甜可口，營養豐富。含有氨基酸，礦物質，鈣，磷，等微量元素。吃石榴對皮膚有很多的好處，起到美容養顔的功效，很多化妝品的成分都是石榴提取的，是很多愛美女士的首選。1、美容護膚石榴中含有豐富的礦物質，具有較高的抗氧化成份，花青素、石榴... 2023-01-08
健康腦血管病的分子研究
點擊「神經介入在線」可快速關注導讀本期話題借最近完成的一例慢性頸動脈閉塞（CTO）血管内開通治療，淺談一下CTO病變血管内開通治療中腦保護裝置和技術的選擇使用。病例詳情病情信息男性，66歲。主訴：右側肢體無力3個月，加重伴反應遲鈍10天。病... 2022-11-29
健康蝦仁滑蛋減肥教程
簡單食材，快手操作，營養豐富，讓人忍不住想大快朵頤~愛廚房，愛生活，用麗茲壓榨葵花籽油，它是國藥品質央企保證，呵護你我健康～By似水流年_0517用料大蝦仁6-7個雞蛋4個澱粉水1小勺小蔥1根麗茲壓榨葵花籽油油20ml做法步驟1、材料大集合... 2022-10-25
健康腦出血拔掉胃管多久可以吃東西
醫生的一次置換胃管差點送了父親的命！下次就是打死我，我也不會再讓這位醫生來給父親置換胃管了！簡直太恐怖了，看得人心惶惶，太失望了，簡直讓我怒火中天…我的父親今年76歲，腦出血術後卧床兩年，一直都是靠着胃管進行鼻飼飲食。這期間也不知道換了多少... 2022-12-07
健康什麼是消化不良
1、保和丸來源《丹溪心法》，可入湯劑，也有中成藥。組成焦山楂、六神曲、半夏、茯苓、陳皮、連翹、萊菔子。功能消食導滞，和胃。主要用于飲食積滞證。常見症狀見脘腹脹滿（胃所在的上腹部以及腹部脹滿感），嗳腐吞酸（打嗝有一股腐臭味，同時有酸水上反），... 2022-11-09
健康孕晚期吃什麼補充胎兒營養
懷孕之後為了胎兒能夠健康發育，很多媽媽都會想着補充營養，家裡各種補品每天炖着，但是孕期補充營養不能盲目，媽媽得知道胎兒發育的每個階段真正需要的是什麼，如果盲目亂補，不僅不能達到理想效果，還可能會對身體産生傷害。孕期每個時間段胎兒所需的營養都... 2023-03-08
健康喉嚨疼是感冒要好了嗎
生活當中很多人經常會出現喉嚨痛的問題，這種症狀比較常見，喉嚨痛有可能是刺痛，隐痛，鈍痛或腫痛。喉嚨痛可能是在某種誘因下出現，也可能是一陣一陣疼痛或持續不斷的疼痛，也可能是莫名其妙出現。生活當中大部分人覺得喉嚨痛是感冒的問題，其實喉嚨疼痛并不... 2022-11-15
健康減肥迅速掉秤方法
大家都知道，現在明星們為了上鏡一個個有多拼！在他們的職業裡，不瘦就代表着醜，胖就代表着被淘汰。不過黃曉明也是個實在人，也有老實的告訴大家，節食減肥後給他的健康帶來了一些問題減肥是一個永恒的話題，現在是以瘦為美的時代。減肥的辦法非常多，很多人... 2022-11-16
健康經常吃洋蔥的好處有哪些
我們都知道這個洋蔥，而且洋蔥也是我們飯桌上最為常見，一種是完全洋蔥，可以生吃，洋蔥，具有一個軟化血管，改善一個學者的功效，但是生吃的話，味道也是非常大，而且有點辣心，所以洋蔥盡量少吃，最好不吃，越早清楚就越好！1、胃腸道功能不好：不宜多吃洋... 2022-12-28
健康每天提心吊膽說明什麼
夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來。——《黃帝内經·素問·上古天真論》前些年孩子還小時，一次周末我帶着她去爬山，回來的時候，我已經累得不行了，可再看女兒還是又蹦又跳的，渾身還有使不完的勁兒，... 2022-12-02
健康午睡的六個正确習慣
睡覺是人體各器官組織休息調整的時間段，隻有睡眠質量較高，才能達到好的效果，睡覺并不值得，是晚上午睡也必不可少。經過一上午的工作或學習，大腦和身體都很疲憊，适當午休，以更加飽滿的精神去迎接下午的工作和學習，如果沒有午休，下午的精神狀态會受到影... 2022-11-19
健康全國消字号産品督查
針對近期發生的益芙靈多效特護抑菌霜導緻嬰兒成為“大頭娃”事件，2月5日，中國消費者協會發布消費警示，提醒消費者“消”字号産品存在諸多亂象，消費者要謹慎使用，尤其不能當成藥品使用。中消協點名“消”字号産品兩大亂象“消”字号，是指經省級衛生健康... 2022-12-02
健康大便形狀看有什麼疾病
吃喝拉撒，是我們在生活中每天都繞不開的事情，不過大家說起吃喝會很高興，拉撒就難以說出口了。大便主要是人體的垃圾，又臭又髒，人們不齒談起，但其并不是一無是處，因為糞便的産生需要多個器官的共同參與，通過大便反而能知道一些人體的健康信息。大便是怎... 2023-03-11
健康金槍魚湯有什麼功效
金槍魚湯有什麼功效?，現在小編就來說說關于金槍魚湯有什麼功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!金槍魚湯有什麼功效鍋内入油，放入泡菜炒香炒透，加入洋蔥絲、糖，翻拌均勻加入泡菜汁、水700ml，小火炖煮10min加豆腐、金槍魚，繼續炖... 2022-12-09
健康史上最全的碧玺功效與作用
史上最全的碧玺功效與作用?平衡人體内的酸堿度碧玺釋放的負離子能使人體内的酸堿度得到平衡，促進人體細胞新陳代謝，從而達到舒緩疲勞、改善食欲等的作用，接下來我們就來聊聊關于史上最全的碧玺功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!史上最全... 2022-06-09
健康晚餐什麼時候吃才最減肥
總是經常看到網友評論，少吃點就能瘦了啊。晚餐我都不吃，這個月瘦了3斤了。保持營養、均衡的膳食才能做到健康的減肥。減肥需要我們學會控制飲食，是不吃多餘高油脂、高熱量的食物，絕對不是什麼都不吃，或者找一點水果來代替（水果選擇不當，含糖量又高，你... 2023-01-02
健康孕期吃什麼有助睡眠
失眠是一件非常痛苦的事，影響第二天的精神，精神又影響着心情與食欲，所以失眠會整個人萎靡不振，對于平常人尚且如此，更何況是一個孕婦呢，那更是痛苦的事了，不但對媽媽有影響，對胎兒的成長也是不利的，那麼有什麼辦法來解決這個問題呢？一、孕婦睡好覺的... 2023-03-02
健康血液病皮膚出血症狀
很多血液病都會導緻患者不同程度的出血，這種出血一般是全身性的，并不會固定在局部，所以有的時候就很難進行預防。血液病患者出血的時候還很難止血，這就需要正确的方法進行處理，否則不僅僅會流失大量血液，還迅速會加重病情。血液病出血分别都要怎樣進行處... 2023-01-27
健康虛胖很可怕用什麼方法減肥呢
胖子喜歡調侃自己是瘦得不夠明顯，其實沒有人比他們更想去減掉自己身上的贅肉。雖然都是胖，但是，胖的方式也會有所差異。例如有的人的胖是比較均勻的，有的人則是某一部分比較胖。這種不同的胖的形式，也預示着需要用不同的方法來減肥。如果我們認真去觀察胖... 2022-11-15
健康這2個部位疼痛或是肝癌發出信号
肝癌在近些年的發病率是比較高的，而由于肝癌在發病的時候喜歡悶不吭聲，所以導緻很多患者在發現自己出現肝癌的時候都已經是進入晚期，因此對于肝癌大家都保持着比較害怕的心理。但其實肝癌發生時并不完全悶不吭聲，如果發現身體有這三個部位出現不舒服的時候... 2023-03-10
健康心電圖顯示st低平是冠心病嗎
我國醫學界在上個世紀70年代的時候曾經使用過“隐性冠心病”這個診斷，這個診斷指的是那些心電圖有ST-T缺血性改變而無臨床缺血症狀的病人。因為當時很少做冠脈造影，把不少絕經期以前并無危險因素的女性誤診為冠心病。時至今日，在一些基層醫院仍然會出... 2023-02-24
健康 40歲夫妻備孕的最佳方法
随着年齡的不斷增加，生育能力也在不斷下滑，特别是在40歲過後，不管是男性還是女性生育能力下滑都比較嚴重，特别是對于女性而言，因為卵巢功能退化，其懷孕的成功率也會随之降低。所以對于高齡女性而言，在備孕工作方面需要注意的地方要更多很多，而在這裡... 2022-11-23
健康牙龈總出血是肝病嗎
經常有戰友問到，我牙龈反複出血，是不是已經肝硬化了呢?是不是病情很嚴重了呢?我們今天就來了解一下，肝病與凝血有什麼關系，牙龈出血是否一定是肝病發展嚴重了!肝髒本身就是我們人體一個代謝的器官，也是凝血因子合成的一個地方，肝髒是制造凝血因子的場... 2022-12-12
健康室内空氣淨化系統設計
一家有格調的養生館，不僅在于看得見的裝修設計，也在于那些看不見的小細節，細節之處更是養生館品質格調的彰顯，正如鶴祥宮對室内空氣的嚴苛要求。鶴祥宮文化源自道家，以20年技術的沉澱，15年精心的打造，傳承道家養生文化，激揚現代健康理念。鶴祥宮養... 2023-03-08
健康孕婦吃多少克薏米會流産
薏米薏米又名薏仁、薏苡仁，是禾本科植物薏苡的種仁。薏苡屬多年生植物，莖直立，葉披針形，它的子實卵形，白色或灰白色。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”，在歐洲，它被稱為“生命健康之友”。薏米大多種于山地，武夷山地區就有着悠久的栽... 2023-01-09
健康腦梗塞的症狀及治療調理方法
腦梗死舊稱腦梗塞，是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導緻的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。一、腦梗塞的常見症狀：肢體偏身無力或輕度偏癱、偏身異麻、步态不穩、頭昏、頭暈、失語，中樞性面舌癱、飲水嗆咳和吞咽困難，大小便失禁等甚至昏迷。二、出現... 2023-03-12
健康金針菇有哪些營養價值
金針菇有哪些營養價值?新加坡的醫學院醫生根據研究發現，金針菇的含有的一種蛋白能夠有效的預防和治療老年性疾病，例如健忘、哮喘、鼻炎等老年經常患有的疾病，此外，還可以提高老年人的免疫力，以及對抗癌症病毒等其實，除此之外，金針菇還有很多神奇的功效... 2022-11-08
健康經常手腳發麻是什麼原因引起的
大家好，今天跟大家聊一下生活中的常見現象“手腳發麻”，在醫學中引起“手腳發麻”的原因很多，還需要“手腳發麻”的進一步細分，我們今天跟大家一起讨論一下。第一就是壓迫導緻的臂神經受壓這個非常常見，很多人都有過類似的感覺，比如睡眠中如果姿勢不合适... 2022-11-23

tft每日頭條

> 健康

> 每天運動30分鐘能緩解30%的壓力