吃了飯，有哪些事該做，有哪些事不能做呢？做了會對健康産生什麼影響呢？

　　1、不宜立即吸煙

　　總聽喜歡吸煙的朋友說：飯後一根煙，賽過活神仙。可是，殊不知，飯後吸煙不僅不能快活似神仙，還容易讓你提早見神仙哦！因為飯後胃腸蠕動加快，人體各器官處于興奮狀态，血液循環加快。此時吸煙，人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。更易引起肺癌的發生。

　　2、不宜寬衣解帶

　　有很多人由于禁不住美食的誘惑，一不小心吃多了，被褲帶勒的喘不上氣，這怎麼辦呢？松松腰帶吧，這樣會使腹腔内壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，緻使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導緻胃下垂等。

　　3、不宜吃水果

　　大家可能都喜歡飯後吃點瓜果梨桃，但是因為吃的食物進入胃中需要一兩個小時才能消化排出，而水果富含單糖類物質，通常在小腸中吸收，但飯後會使之滞留于胃，如果停留時間過長，單糖會發酵而引起腹脹、腹瀉味酸過多等。所以吃水果最好在飯後兩至三小時或飯前一小時。

　　4、不宜飲茶

　　有的人飯後立即飲茶，可是茶水會沖淡胃液，影響食物消化。而且茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收;鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道内潴留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質和緻癌物質被人體吸收的可能性，所以進餐後不可立即飲茶，特别是不要立即喝濃茶。

　　5、不宜立即吃冷飲

　　有的人喜歡飯後甜點，但是，甜點千萬不要選擇冷飲，因冷飲極有可能引起胃痙攣，導緻腹痛、腹瀉或消化不良。

　　6、不宜立即唱歌

　　不知道從什麼時候開始，應酬似乎變成了一條龍服務，吃飯、喝酒、抽煙、飯後一大群人又跑去KTV狂喊。但是飯後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使胃膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不适及其他病症。另外，如果吃飯時飲酒，随着酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時唱卡拉OK，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。

　　7、不宜立即洗澡

　　洗澡會促使四肢皮膚血管擴張，血液彙集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能;若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導緻冠心病患者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後一至三個小時洗澡比較适宜。

　　8、不宜運動

　　飯後半小時内，胃容納的食物而變得沉重。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響;長此下去甚至會引發胃病。

　　9、不宜立即伏案工作

　　飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養。飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導緻消化系統血液量相對減少，影響食物消化。

　　10、不宜立即卧床

　　飽食後卧床休息會使胃内胃液及食物回流，長此以往會引發胃食管反流的病症。

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