有許多生活中我們可以用來調養生息的小常識，下面整理出來，讓我們一起樂活一生吧！

　　46條養生小知識 讓你活的更健康

　　1、常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息。

　　2、一個星期隻能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。

　　3、雞的臀部含有緻癌物，不要吃較好。

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

　　8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。

　　9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

　　10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

　　15、白天多喝水。晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導緻失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

　　18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點。清晨6點。

　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

　　25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。

　　26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

　　28、蘋果是機車族、瘾君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個幹幹淨淨的肺。

　　29、抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種），會緻癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨産前。生産完後，更年期。

　　31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

　　32、飲酒導緻肝硬化。引發肝癌。

　　33、吃槟榔會導緻口腔纖維化，口腔癌。

　　34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

　　35、食物過于粗糙，營養不足時導緻食道癌，胃癌。

　　36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有緻癌性。

　　37、不抽煙。拒吸二手煙。

　　38、适量飲酒，不拚久。不醉酒。

　　39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

　　42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

　　43、維持理想體重。不過胖。

　　44、保持規律的生活與運動。

　　45、保持輕松愉快的心情。

　　46、正确飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

　　16種食物會讓我們身體出現毛病 千萬别碰

　　1、發芽、發青的土豆有毒，不能吃。

　　2、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。

　　3、沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。

　　4、老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得。

　　5、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。

　　6、皮蛋、爆米花含鉛特别多，兒童不宜吃

　　7、烤焦的食物不能吃，吃後易患癌。

　　8、爛姜有極毒，能壞死肝細胞，切不可吃

　　9、生豆油含有苯，會破壞造血系統，不可吃。

　　10、久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。

　　11、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變。

　　12、未熟透的豆漿不能吃，吃易中毒。

　　13、腌制的食物含有緻癌物質，不宜多吃。

　　14、烘烤的肉串類、魚片含緻癌物，不宜多吃

　　15、柿子空服易患胃内柿結石，千萬不要吃。

　　16、食品添加劑、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。

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