長壽是我們每個人都所希望的，但對于如何做才能長壽，每個人都有着自己的觀點，你知道中國人平均壽命是多少歲嗎？中國男人與女人的平均壽命相關多少呢？今天小編就帶大家一起來了解下關于壽命與長壽的知識。

　　有專家說，人體的自然性命有三種計算方法：一種是按性成熟期的8至10倍計算，人體的性成熟期是14至15歲，壽命該是112至150歲;第二是按生長期的5至7倍計算，人的生長期一般是20至25年，壽命該是100至175歲;三是按細胞分裂乘50至55次來計算，細胞每2.4年分裂一次，壽命該是120至132歲。

　　按上述計算，人人都應活過百歲，但百歲老人仍是今來稀。世界上迄今活過200歲的有兩人：男的是英國人卡恩，活209歲;女的是南美的瑪卡蘭殊，活203歲。

　　影響壽命的因素有14項

　　第一是遺傳，長壽父母與短壽父母基因的影響可延壽或折壽達20年。

　　第二是生态環境，空氣清新、氣候宜人與空氣污濁、噪音超标的生活環境也可延壽和折壽20年。

　　第三，家庭美滿與否也可加減壽命10年。第四，煙瘾大，常酗酒，折壽20年。

　　第五，飲食與運動，合理飲食與适當運動延壽20年，反之，折壽16年。

　　第六，心胸開朗，豁達大度，延壽10年;心情惡劣，好發脾氣，折壽10年。

　　第七，睡眠良好與否，增減8年。

　　第八，性生活适度，延壽5年，荒淫無度，折壽10年。

　　這些數字分析，當然頗有道理，也算是老生常談。但有一項談及性别的，說男性應減2年，女性則增4年，大概是基于世界上長壽女性往往比男性為多，而以男性為中心的社會，男的所受壓力較大之故。

　　影響人類壽命十大因素

　　科學家研究認為，人的生理壽命是100-160歲。但是，有諸多因素影響生理壽命，下面是10個最重要的相關因素。

　　體質

　　強壯的人不一定比體弱多病者長壽，這是因為體弱多病者對某些病有一定的抗病能力，而且了解自身薄弱環節，有相應的保健措施;而強壯的人則往往忽視自己的身體。

　　婚姻

　　已婚、夫妻恩愛者壽命長;而未婚、離婚獨居者壽命相應要短。

　　夫妻生活

　　夫妻生活壓抑對壽命有影響，但是無節了制的夫妻生活放縱同樣影響壽命，隻有正常的有節制的性生活才能提高機體免疫功能，有利健康長壽。

　　睡眠

　　平均每晚睡7 8個小時的人，壽命最長;而不足4個小時的人，壽命最短。

　　社交

　　社會交往廣泛的人壽命長;而性情孤僻、不喜社交的人，壽命相應要短。

　　儀表

　　衣着整潔講究，儀表美的人壽命長。儀表美在心理上可産生積極的情感，對健康長壽有利。

　　情緒

　　開朗樂觀者長壽;而情緒憂郁者短壽。

　　性格

　　B型性格者(悠閑不好強、溫和平靜、從容不迫、深思熟慮不慕功名)長壽;A型性格者(急躁易怒、缺乏耐心、節奏快、競争心理強)壽命相應短。

　　體型

　　矮個者長壽，高個者相應壽命短。

　　飲食

　　營養全面又不過飽者長壽，缺乏營養或不節制飲食者壽命相應要短。

　　出生月份決定壽命長短 揭秘長壽5大定律

　　研究表明，基因、生活方式、性格特征和很少生病吃藥等因素決定了一個人的長壽與否。選擇正确的生活方式能解釋普通人長壽75%—80%的原因，而基因解釋了其餘部分。

　　百歲老人已經成為美國人口數量增長最快的一個小團體。根據美國人口普查局的最新統計，目前大約有7萬名美國人已經跨過了難以逾越的百歲門檻，預計這個數字到2050年會增加到60萬。

　　到底是什麼因素促使這些人比同年代出生的人多活躍幾十年呢？據《美國新聞網》網站報道，針對這7萬名百歲人群的分析研究顯示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃藥等因素決定了他們長壽。

　　除了先天和基因方面，研究者提醒百歲老人千萬不能放棄已經養成的良好生活方式和習慣，否則就會前功盡棄。這些老人能夠長壽的确有基因在起作用，但認為能活到百歲完全是靠基因也是一種誤區。

　　研究者揭示了能讓人們壽命達到3位數的一些先天方面的規律。

　　1.不吸煙。夏威夷地區的一位長壽學家布拉德利·威爾考克斯，他是世界上為期時間最長的百歲人群調查項目的醫學部門主任。他的研究團隊發現：不吸煙會讓活到百歲的可能性增加7倍。

　　2.保持苗條的身材。減少肥胖意味着各種慢性病風險的降低。

　　3.擁有幸福的婚姻生活，有利于保持心态的健康。

　　對百歲老人的研究還帶來了一個利好消息，即高齡并不一定意味着完全喪失了生活自理能力。百歲老人中有43%的人活到80歲時還沒生過什麼大病。

　　波爾斯總結道：“并不是活得歲數越大就越病怏怏，我們在調查中發現老人越是高壽，他們反而越健康。”

　　人類壽命能有多長？

　　長壽幾乎是世界各民族的追求。中國曆史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求長生。那麼人類到底能活多長？最近，研究人員發現一種藥物療法，有望通過限制并修複細胞DNA損傷的方法治療一種影響兒童的早衰疾病。

　　澳大利亞新南威爾士大學醫學院院長彼得·史密斯也宣稱，随着幹細胞治療等新技術以及用于幫助人體自身修複的新藥物的研發，人類壽命預期将很有可能達到150歲。由于醫藥、生活方式和公共衛生事業等方面在不斷取得進步，那麼，人類的長壽問題，是不是得到了解決？

　　有潛能可挖

　　人類壽命不斷延長

　　在一些古代資料中，可以查到壽命高達200多歲的記錄，比如據說逝于1933年的中醫師李清雲，生年有說是1677年，即他活了256歲。更詳細的說法是在他100歲時曾因在中醫中藥方面的傑出成就，而獲政府的特别獎勵;200歲的時候仍常去講學;還說他曾娶過24個妻子，育有180位後人;而他的去世也一樣傳奇據說當天上午仍在山間采藥，下午就無疾而終了。

　　果真如此的話，他的一生經曆了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、鹹豐、同治、光緒、宣統九代清帝，直至民國，是極為罕見的超級壽星。但這些數據的可靠性相當令人懷疑，甚至已經近乎神話傳說。

　　但現實中超過100歲的老人并不鮮見，而根據現代的确鑿數據，世界平均壽命最長的日本，國民的平均壽命已經超過83歲，女性更是高達86歲。

　　如果把這些數據與人類曆史不同時期的數據相比較，可以看出人類壽命在數千年來的确有了相當長足的進步。比如歐洲人青銅時期的平均壽命據估計可能隻有18歲左右，古羅馬時代達到了29歲，文藝複興年代為35歲，直到19世紀末，也不過45歲，但到了上世紀50年代，這個數字就大幅躍升至68歲左右。

　　在中國，有專家推斷的數據大緻是：夏代，18歲;秦漢，20歲;東漢，22歲;唐朝，27歲;宋代，30歲;清代，35歲;民國時期，35歲，目前約為72歲。可以說，人的壽命有相當大的潛能可挖。問題是，潛能到底有多大？

　　研究專家表示

　　長壽藥有望10年内問世

　　科研人員正在一群罹患Ⅱ型糖尿病等老年病患者中進行一種合成分子藥物的臨床試驗。這一試驗已經取得了初步效果。據了解，這種藥物的性能比已知的“長壽藥”白藜蘆醇(紅酒中發現的植物化合物，可以激活一種叫做去乙酰化酶的蛋白質，已實驗能延長酵母、蠕蟲、果蠅和非洲肥鼠的壽命)的效力要強1000倍。澳大利亞的老齡化研究專家們認為，盡管這種用來進行身體自我修複的新藥尚處于研發初期，但是“相信随着技術的進步，終有一天，人類将能活到150歲以上”。有研究人員更進一步宣稱，基于已有的研究，第一批能夠延緩人類衰老的藥物将有望在5年至10年内問世。

　　對于“長壽藥”的研究世界各國都在進行：2006年的俄羅斯《共青團真理報》就報道俄羅斯莫斯科州立大學研究人員已經發明了一種強大的抗氧化劑，如果這種抗氧化劑工作正常，人類将來甚至可以活到800歲;2009年，美國科學家在《自然》雜志上宣稱，一種名為雷帕黴素的藥物可能延長人類壽命;

　　2010年，英國科學家稱，從千年冰川中提取的細菌有可能使人類活到140歲，但面臨的最大問題是如何将這種細菌制成藥物并進行臨床試驗;

　　同年，美國紐約艾伯特愛因斯坦醫學院老齡化研究協會的一個科研小組表示，他們已經找到三種可以阻止老年疾病，延長壽命的基因，據此原理研制的藥物，讓人們活到100歲沒問題。

　　能活多少歲

　　150？200？800？

　　目前得到較為廣泛認同的推斷壽命極限的方法有五種：

　　一、按生長期推算壽命。法國生物學家巴豐指出，哺乳動物的壽命約為生長期的5～7倍，這就是通稱的巴豐壽命系數。人的生長期為20～25年，預計壽命可達100～175年。

　　二、生命周期算法。俄羅斯莫斯科海洋生物研究所所長穆爾斯基和莫斯科大學數學系教授庫茲明指出，人的生命周期時間是15.15的倍數，例如人的第一個生命周期是誕生時期，第二個時期是正常妊娠天數266天的15.15倍，即約11年統計數字表明，人在11歲時體質最弱;用11再乘以15.15，為167歲，他們認為這個就是人類的壽命極限。

　　三、按細胞在體外分裂次數推算。美國佛羅裡達大學遺傳學研究中心的海弗利克博士在實驗室條件下對人體細胞進行實驗，發現人體的成纖維細胞在體外分裂50次左右中止，“50次”被視為培養細胞的“傳代次數”，也即“海弗利克限度”，細胞的每次分裂周期約為2.4年，因此人類壽命可能為120歲左右。

　　四、按成熟的時間推斷。一般哺乳動物的壽命是性成熟期的8～10倍，人類的性成熟期為14～15年，壽命因此可達110～150年。

　　五、按剩餘壽命計算。這是一種較新的衡量方法，是将某一時期仍在生的人士的平均年齡與當時的平均壽命相比。

　　此外還有些推算方法，認為人類的壽命應該更長，可達200～300歲，而現在平均壽命大大低于此數是因為人經常受到各種“意外”的影響。又如俄羅斯科學家的“800歲”之說，則是建立在通過抗氧化物控制自由基的活動，以達到長壽效果。

　　延長壽命大勢所趨

　　長壽藥非一般“抗衰老”

　　科學家們研究的“長壽藥”與市場上各種宣稱“抗衰老”的營養品、保健品是不是一碼事？兒童早衰症的治療成果能否移植于普通人的“抗衰老”過程？

　　廣東省醫學科學院院長助理餘細勇主任接受記者采訪時認為，随着科學技術的進步和醫療研究的不斷突破，人類壽命延長應該是大勢所趨，但人類壽命是不是可以在短期内達到150歲，這應該是一種理論上的假設。要想短期内實現人類壽命的大幅度延長，還需要考慮許多操作上的問題。

　　他認為，營養品和保健品的抗衰老主要通過調節人體免疫、補充微量元素等來實現，主要是針對正常人的保健而言的;對于兒童早年衰老綜合征這些先天造成衰老問題的藥物治療是立足于基因層面的，和普通的細胞衰老并不完全一緻。

　　也就是說，普通保健品具備的抗衰老療效無法解決基因造成的早年衰老問題，而針對基因問題造成的早年衰老症狀的藥物對抵抗普通細胞衰老也不一定有效。

　　不過一些科學家指出，控制“生命之鐘”的動力目前仍然超越人類的認識能力之上，實驗室中的結果并不能完全說明人在現實生活中的生老病死。

　　例如，在自然條件下，“海弗利克限度”是否仍舊是試管中測得的50次？又如，很多人都認為基因是控制壽命的密碼所在，但美國斯坦福大學一些研究人員對某些線蟲的研究發現，在基因不變的情況下，上一代線蟲似乎可以根據與基因接觸的物質的變化，改變相應基因的功能，從而使自己的壽命增加，并将這種“長壽”現象遺傳給自己的後代這種遺傳并非是通過基因的傳遞完成的，這又怎麼解釋？

　　壽命非越長越好

　　以保障生活質量為前提

　　既然人類在抗衰老領域的研究已經頗具成果，那麼當人真正可以“活到150歲”時，“衰老”會不會成為一個大問題？對此餘細勇認為，在考慮人類長壽以後會出現什麼問題時，第一個要考慮的就是人類的壽命增長是不是會導緻其生活質量的下降。壽命不是越長越好，長的壽命必須是要保障生活質量為前提。

　　如果一個人的壽命越來越長，但身體機能卻沒有相應增強而僅僅停留在保持機體運行的狀态，他将如何保證自己的生活質量，如何讓自己不存在太大生活壓力，這些都是人類長壽後要面臨的問題。

　　牛津大學神經學家蘇珊·格林菲爾德預測，如果壽命足夠長，那麼人在65歲時可以開始自己一生當中的第二個職業。不過，這一預期的前提是要先解決好包括阿爾茨海默氏症在内的老年癡呆症等問題，否則，長壽很可能對社會和經濟造成災難性的影響。

　　研究者指出，影響人類壽命的因素有很多，比如父母壽命、智能、腦力活動、社會經濟地位、工作環境、運動性生活、心理、音樂、陽光、射線、睡眠等等。除了醫學治療、保健等之外，健康、有度的生活方式也同樣重要。

　　延長壽命的六大密碼

　　衛生部老年醫學研究所原所長、老年醫學專家高芳堃表示，在長壽藥真正出現之前，更多的科學家已通過分析研究，發現了一些延年益壽的密碼。

　　1.控制熱量攝入理想值：每日1500卡路裡以下

　　德國海德堡素食研究會認為，素食者的壽命要長于沒有飲食忌諱的人。高芳堃表示，在對長壽老人的調查中發現，他們每日的人均攝入熱量較常人會低一些。廣西巴馬長壽老人每日人均攝入熱量比國際長壽協會推薦的1500大卡還低，隻有1400大卡。

　　2.合理的體質指數理想值：25以下

　　美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多餘的脂肪會增加患上糖尿病、心髒病等病的概率。

　　3.吃飯速度慢理想值：每頓飯15分鐘

　　在以長壽着稱的地中海地區，慢慢吃飯已成為當地人的長壽秘訣之一。細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進消化吸收。所以，想長壽，就要慢點吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。

　　4.充足睡眠理想值：6—8小時

　　充足的睡眠能提高機體免疫力。有研究表明，睡眠時間在6小時以下的人與睡眠時間維持在6—8小時的人相比，壽命縮短的概率要增加12%左右。

　　5.控制腰圍理想值：男

　　中國醫學科學院阜外心血管病醫院内分泌與心血管病診治中心主任李光偉教授表示，腰圍粗的人很可能患上糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病和中風等疾病。研究發現，腰圍粗的人患心髒病的概率約比其他人高40%，尤其是大腹便便的中年男性更易猝死。

　　6.攝入定量的纖維素理想值：每天25—35克

　　美國營養學雜志上的一篇報道稱，飲食中每次多10克纖維素，因冠心病猝死的風險就相應減少17%。對成人來說，每天攝入25—35克纖維素就足夠了。

　　男人比女人壽命短的6大原因

　　衆所周知，男人壽命比女人短。醫學家們認為，主要是因為男人身上有六大弱點。因為生活習慣等問題，他們的一些身體部位比女人更脆弱。

　　1、胃：男人胃病發病率高。

　　男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經常暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。

　　2、皮膚：不防曬易得皮膚癌。

　　相當多的男人不注意防曬，不注意進行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍

　　3、心髒：工作壓力讓心髒受傷。

　　男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7~10倍。因此，要預防心髒疾患，除了戒煙和節制飲酒外，還要保持正常體重，學會減壓。

　　4、肝髒：酒精過量肝損傷。

　　男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝髒每日最多隻能分解、轉化60~80克酒精，超過此量就會出現肝損傷。

　　5、直腸：飲食不夠均衡導緻直腸病。

　　男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，而科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。

　　6、前列腺：50歲以上常得病。

　　據有關研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三是少吃辛辣食物。

　　小提醒：男人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。

　　十大指标看你是否能長壽

　　一項新研究發現：大約每一萬人中，就會有一個人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲。美國MSN網站健康頻道最新載文，不妨采用學者提供的研究結論來看看自己長壽的可能性有多大。

　　積極樂觀

　　斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助于健康。

　　走路速度快

　　走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學的學者綜合回顧了9項不同的研究成果，分析結論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。

　　體重正常

　　如果你沒有肥胖症，長壽的可能性就會增加。愛因斯坦醫學院在2011年發布的一項研究結果非常出人意料，通過對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調查發現：他們唯一的優勢就在于，他們患上肥胖症的可能性偏低。

　　适度焦慮

　　但要注意過猶不及。萊斯利·馬丁認為：那些總是認為災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。

　　他同時發現，适度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易沖動，不愛冒險，總是給自己留好後路，反而會起到保護作用。

　　朋友多

　　美國加州拉西拉大學萊斯利·馬丁認為：長壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動、社區公益性活動、志願者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

　　保持良好生活方式

　　科學家通過對400多人的血液樣本進行化驗後發現，決定壽命的因素取決于基因端粒的長度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度。

　　家有長壽明星

　　家族譜系中長壽的親戚越多，你體内長壽的基因就越多。波士頓大學醫學院的學者研究發現：在百歲壽星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年齡在90歲以上。

　　出生年代

　　英國2011年發布的一份長壽報告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結論值得借鑒和學習。這份報告推測：2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會有1/4的可能性。

　　高齡産婦

　　新英格蘭地區百歲老人研究顯示，如果一個女性是自然懷孕，而且是在40歲之後才生孩子，那麼她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時還能懷孕生子，意味着她的生殖系統功能老化速度比一般人慢。

　　結語：很多人都知道一個人的壽命與遺傳有着密切的關系，所以如果你家庭的平均壽命很短的話，那麼也可以看出你的壽命大概是多少，既然我們無法改變先天因素，那麼我們一定要做好後天的工作，培養良好的生活習慣是非常重要的。

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