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吃什麼能強筋健骨?強筋健骨的食療方法

美食 更新时间:2025-08-08 05:18:52

  強筋壯骨有很多種方法,例如食療、中藥調理等等。食療方面,多吃富含維生素D的食物,補充維生素D能促進鈣質吸收,進而增強骨質密度;盡量不喝汽水;不要過量攝入高蛋白動物食品,以免使體内過多分解的脂肪酸與鈣質結合,并排出體外;每天做适量的跳躍運動,鍛煉骨骼。

  吃什麼能強筋健骨?強筋健骨的食療方法

  強筋健骨的食療方法:

  1、西湖牛肉羹的做法

  制法用法:牛腿肉200克,雞蛋2個,黃酒、蔥、姜、醬油、麻油、胡椒粉、鹽、味精适量。牛肉洗淨剁成肉末,加黃酒、醬油、胡椒粉拌勻。鍋内加水适量,入姜末,燒開後将牛肉徐徐攪入水中,再将打勻的雞蛋拌入,調好口味後勾薄芡,撒上蔥花,淋上麻油即可。此湯補脾養胃、強壯筋骨,且易于年老體弱者消化吸收。

  2、燒全蟹的做法

  制法用法:海蟹750克,鮮湯100克,醬油、素油、黃油各50克,蔥、姜末、鹽、醋适量。海蟹洗淨,去蓋、肺等雜物,切成兩半。開油鍋,油溫五成下鹽,将蟹逐個放到鍋裡煎過後,放入黃酒、醬油、蔥、姜末、鮮湯旺火燒開,文火燒全蟹可健脾胃,壯筋骨。

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