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男生肩膀寬如何練出來的

健康更新时间:2025-04-22 23:27:41

　　愛美之心人皆有之，跟着社會的不斷變化，今天我們就換個視角，對于全世界的女人來說，也來談談女人喜歡什麼身材的男人。如今不少的男青年都存在着肩膀窄的現象，每個人都希望自己有一副健康的身體、一個完美的體型。寬闊的肩膀是健康男性的體型标準，然而由于種種原因。那麼，男生肩膀寬如何練出來的？

　　妨礙你練出寬肩膀的是你隻想練肩膀。因為你若僅僅隻做發達肩部的練習，那麼你最終得到的隻是碩大的三角肌，而是不是寬肩膀。

　　肩寬決定于三角肌，斜方肌和胸肌大小。如果構成肩圍的其他肌肉也很發達，再加上碩大的三角肌，那麼給人的印象就像在手臂盡頭放着兩個保齡球。如果三角肌很大，而構成肩圍的其他肌肉很小，其效果那就可想而知了。

　　三角肌的分離度越大，其視覺效果就越好。從解剖圖上可以看到，三角肌是背闊肌、胸肌和斜方肌的聯接點。胸肌、斜方肌、背闊肌越大，三角肌的分離度就越明顯。領受偏愛某一部分而忽略其他部分肌肉，就會使整體效果大打折扣。

　　如何練出寬肩膀

　　要增寬肩膀，不僅需要單獨刺激各肌肉塊（三角肌、胸肌、背闊肌、斜方肌）的練習，而且需要能同時刺激這些肌群群的練習，也就是要采用複合動作練習。不幸的是由于生命複合動作通常要用杠鈴、啞鈴做大重量、低次數的吃力訓練，緻使許多人甯願選擇容易的辦法---有訓練器、繩索及其他孤立訓練器械進行訓練，所以就得不到最佳訓練效果。

　　複合動作訓練所帶來的回報是十分可觀的。為證明這一點，你可以用六個月時間試用一下下面的練習。我敢擔保，你的肩膀将會得到前所未有的發展。

　　溫馨提示：現在男性朋友們都對于男生肩膀寬如何練出來的有所知道了吧，對于全世界的女人來說，男人形狀好的臀部是男人身上最重要的部位。為什麼會是這樣？生理學家說，臀肌讓男人在進行性接觸時産生直接的沖力，這意味着這樣的男子有更好的生育機會，這對性特征來說也是一個重要的指示。

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