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眼睛疲勞過度怎麼緩解?

健康 更新时间:2025-03-16 06:19:53

  現在由于工作、學習等各方面的需要,我們通常都會整體面對着電腦或者書本,用眼時間非常長,這時就很容易導緻眼睛過度疲勞,進而就會出現有酸痛等一類的不适感。那如果在平時出現這樣的情況,應當采取什麼樣的措施幫助緩解呢?接下來小編就會給大家推薦一些方法。

  1、快速眨眼。頭向後仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,隻要做2~3次眨眼運動即可。

  2、滴用眼藥水。可以在眼睛酸痛時,滴用珍視明等一類的緩解疲勞的眼藥水。

  3、看遠看近法。看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

  4、熱冷敷交替法。先用熱毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘,然後浸一條長毛巾到冰水裡,捂在眼睛上,重複幾次。

  5、瞅鼻尖。緩慢地深呼吸。當你吸氣時,将眼睛做鬥雞狀看着自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時,眼睛放松恢複正常,看一遠方的物體,并慢慢把氣吐淨。

  6、燈光治療。眼睛緊閉,放松,坐在距燈約15厘米遠的地方,燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭,從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

  7、按壓穴位。閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹,平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進行。

  上述文章中已經介紹了七種能夠緩解視力疲勞的方法,每一種都有獨特的效果,因此以後大家在遇到過度用眼的情況時,就不妨按照小編提供的小竅門去做。同時,平時也一定要注意适當放松眼睛,盡量不要有過度疲乏的狀态。

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