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眼睛疲勞過度怎麼緩解？

健康更新时间:2025-03-16 06:19:53

　　現在由于工作、學習等各方面的需要，我們通常都會整體面對着電腦或者書本，用眼時間非常長，這時就很容易導緻眼睛過度疲勞，進而就會出現有酸痛等一類的不适感。那如果在平時出現這樣的情況，應當采取什麼樣的措施幫助緩解呢？接下來小編就會給大家推薦一些方法。

　　1、快速眨眼。頭向後仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，隻要做2~3次眨眼運動即可。

　　2、滴用眼藥水。可以在眼睛酸痛時，滴用珍視明等一類的緩解疲勞的眼藥水。

　　3、看遠看近法。看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　4、熱冷敷交替法。先用熱毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。

　　5、瞅鼻尖。緩慢地深呼吸。當你吸氣時，将眼睛做鬥雞狀看着自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放松恢複正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐淨。

　　6、燈光治療。眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

　　7、按壓穴位。閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

　　上述文章中已經介紹了七種能夠緩解視力疲勞的方法，每一種都有獨特的效果，因此以後大家在遇到過度用眼的情況時，就不妨按照小編提供的小竅門去做。同時，平時也一定要注意适當放松眼睛，盡量不要有過度疲乏的狀态。

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