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什麼方法可以降低血脂呢

健康 更新时间:2024-08-15 10:13:13

  高血脂,相信大家對于這個都是不陌生的,非常的普遍,越來越嚴重,就是血液中脂肪含量高,大家對于血液的重要性就不言而喻了,一旦出現這個問題,就非常的容易引起心血管和心髒疾病,嚴重的會危及生命的,所以一定要重視這個問題,現在,我們将要來說一些簡單的降低血脂的方法。

  一.合理飲食調養:人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關系最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源,主要來自飲食。隻有一部分類脂是在體内合成的,稱為内生性類脂。控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。飲食提倡清淡,基本吃素。但不宜長期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起内生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食,如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30~50克。糖類食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽适度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度,不宜采用饑餓療法,過度的饑餓反而使體内脂肪加速分解,使血中脂酸增加。

  二.絕對戒煙忌酒:香煙中的尼古丁,能使周圍血管收縮和心肌應激性增加,使血壓升高,心絞痛發作。不适當飲酒能使心功能減退,對胃腸道、肝髒、神經系統、内分泌系統均有損害,應絕對戒煙忌酒。

  降低血脂就是要從基本做起,要多做到飲食健康,吃一些健康綠色低脂的食物,比如蔬菜,水果,牛奶類的,這樣對身體就非常的好,同時要多參加運動,這樣能有效的降低血脂,如果你的情況非常的嚴重,就要及時的就醫,讓醫生降低你的血脂。

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