粗糧的種類有很多，而且經常吃粗糧有助于減肥的，但是有的女孩子不知道哪些是粗糧，其實粗糧和細糧還是有一些差異的，比如現在吃的一些饅頭，都是小麥面做成的，因為小麥屬于細糧，能夠買人體很好的吸收，澱粉轉化成為糖分之後呢，就很容易被吸收發胖了，下面就了解一些減肥的粗糧有哪些。
糙米的胚芽中含有豐富的維生素和纖維素，經常吃糙米，可以起到降低脂肪和膽固醇的作用。糙米中鋅的含量也比較多，而鋅元素能夠改善皮膚狀況，使膚質更加細滑。一般在超市就可以買到糙米，好的糙米呈淺褐色或黃褐色，湊近時可以聞到一股淡淡的香味。糙米，顧名思義就是粗糙的米，因此，用糙米煮粥前，最好先用清水将其浸泡半個小時，這樣做一來可以使其軟化、口感不那麼粗糙；而來也可以最大程度地保有其原味和營養物質。
薏米煲湯最滋補
薏米又被稱為薏苡仁，具有清熱祛濕、健脾潤肺等功效，對于女性來說是很好的滋補品。同時，薏米富含的維生素B1能讓女性肌膚顯得光滑白嫩，還有助于預防子宮癌。薏米性微寒，所以盡量不要單獨煮粥或煮湯來喝，而應該與溫補的食物一起煲湯，比如薏米排骨湯、薏米炖雞等，具有養生滋補的作用。
燕麥八寶飯可瘦身
燕麥雖然口感粗糙，但營養價值豐富，可以延緩衰老。燕麥富含的可溶性纖維會大量吸收水分，因此吃燕麥之後飽腹感很強，減肥瘦身的效果特别好。其次，可溶性纖維還可以促使膽酸排出體外，降低血液中的膽固醇含量。人們通常喜歡将燕麥泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，效果更佳。八寶飯的做法非常簡單，将燕麥、糯米、糙米、白米、薏米、紅豆、黃豆、黑米等加水浸泡一小時，煮熟即可。
各種不同的粗糧每一種成分都是不同的，而且減肥功效肯定是有的，粗糧對于大家來說還是很重要的，有的女孩子為了能夠保持一個好的身材，就會每天吃粗糧，而且用粗糧做成各種的食物，比如粗糧饅頭，還有粗糧粥，這樣的做法還是非常的不錯的，能夠成功減肥。
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