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怎樣快速提高免疫力呢

健康更新时间:2025-02-15 09:19:26

　　當今的生活節奏不斷的加快，很多人總是不斷的忙碌工作經常熬夜加之飲食不規律就容易導緻身體出現一些問題，其中免疫力低下就是最常見的一種現象，尤其是在季節變換的時候就容易出現感冒等疾病，這樣對健康的影響是非常大的，但是想要更好的改善體質一定要提高身體的免疫力，下面一起了解下怎樣快速提高免疫力呢。

　　怎樣快速提高免疫力呢

　　一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體内的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會産生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而将侵入的細菌和病毒消滅。

　　二、保持樂觀情緒樂觀的态度可以維持人體于一個最佳的狀态，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導緻對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會産生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等器官造成很大破壞。

　　四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動隻要心跳加速即可，晚餐後散步就很适合。

　　五、補充維生素每天适當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括幹擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

　　想要讓身體變得更加的健康一定要改善體質，上面就是對怎樣快速提高免疫力呢的介紹，通過了解之後我們知道想要提高免疫力之後一定要注意飲食營養的均衡，并且也是要經常進行運動并且要注意保證充足的睡眠。

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