夏天很容易引起濕氣重，濕氣重會嚴重危害身體健康，因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體内都會有不同程度的濕氣。濕氣不除睡再久也是沒有用的，而且會引發各種疾病，那麼你知道你有沒有濕氣呢？測一下你就知道了。

　　因為夏天的一些習慣會很容易引起濕氣，常吃冷飲，常吹空調，愛喝冰鎮啤酒，這些都是引起濕氣的重要因素。

　　之前我對中醫食療養生一點都不懂，生活習慣都是由着自己的喜好。由于我的體型是屬于微胖型，夏天該出汗時，卻因為常用空調導緻汗液揮發不出來，淤積體内;冬天燒暧氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

　　每天早晨起床的時候，我總是覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，感覺全身很浮腫。

　　尤其是每當夏季到來，愈發覺得貪睡，身體無力。後來經朋友介紹，去了一位資深老中醫那裡檢查，才知道這些問題都是因為體内有濕氣的體現。

　　那麼如何判斷自己體内是否有濕氣呢？

　　1.頭發愛出油、面部油亮

　　2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

　　3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

　　4.陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗

　　5.機能衰退，對房事不感興趣質量不高

　　6.睡覺打呼噜，痰多，咳嗽

　　7.大便稀黏腥臭，粘稠(不易沖掉)

　　8.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

　　9.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

　　10.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

　　11.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

　　12.耳内濕(耳禅濕)毛發粗糙，易脫落

　　如有以上1~2種症狀，要引起注意了，說明體内有濕氣。

　　我最早的時候去拔過罐，吓死人了，那師傅也說是體内濕氣太重了。可是又過了兩個月，再去拔罐，完全正常了，一點濕氣也沒有了。體重也減掉了足足8斤，但是真懷疑減掉的不是肉，而是體内的水汽濕氣。

　　說到這兒，大家一定很好奇，我到底是吃了什麼靈丹妙藥，既安全又有效地祛濕了呢？今天就把老中醫給我的百試百靈秘方分享給大家！

　　材料：薏米，紅豆，荞麥，燕麥

　　1.全部材料洗淨，先大火煮沸，然後關火焖30-60分鐘。

　　2.再開大火煮沸，加入冰糖煮30分鐘，關火。

　　雖然這個粥煮起來比較耗時麻煩，但我和我爸媽每天都會喝上一碗。

　　我身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。老中醫就建議她們搭配谷生緣阿膠紅棗枸杞粉一起吃，這個粉粉可以補氣養血、美容養顔、活血調經。

　　不過搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯谷生緣紅豆薏米粉，下午一杯谷生緣阿膠紅棗枸杞粉，補氣血、祛濕瘦身兩不誤。既補足了氣血，又符合中醫上的“夏季養心”，再好不過！

　　如果是有脫發掉發、畏寒怕冷、腎氣虛弱症狀的朋友，就該搭配谷生緣核桃芝麻黑豆粉一起吃，因為黑色的食物可起到補腎作用，而腎水生發，所以對頭發的保健是非常有益的。

　　微笑，是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅;人悲傷、沮喪或憂郁時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

　　所以夏天10件事最傷脾胃，增加濕氣，少做最好。

　　1、狂吃冷飲

　　一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也随之進入體内。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

　　2、猛吹空調

　　空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

　　3、穿衣露腰腹

　　夏日的街頭，很多時尚女孩穿着露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神阙穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

　　4、喝太多涼茶

　　對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、産婦、幼兒都不宜多飲。

　　5、不吃主食

　　一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可适當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

　　6、蔬菜隻吃生的，不烹制

　　熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

　　7、沉迷麻辣重口味

　　夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

　　8、大量喝酒

　　酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝髒的負擔，對脾胃極為不利。

　　9、饑一頓飽一頓

　　脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導緻脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　10、經常熬夜

　　夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五髒都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為您總結的内容，通過上文的介紹，大家知道濕氣重的危害了，平時大家可以通過拔罐去除濕氣哦，另外上述這幾款飲食大家也可以看看哦，夏天要少吃冷飲，注意飲食健康，尤其是注意自己的睡眠哦！

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