面對這種情況，午睡就是你養神的最佳時機，但錯誤的睡姿非但不能養神，相反地，還會傷及身體健康。那麼，怎麼樣的睡姿才是最正确的呢？下面，就讓小編來告訴你4個科學午睡的方法，讓你睡出真健康。

　　夏天是一個很容易“傷神”節令。對于許多上班族來說，在氣溫的影響下，即使晚上睡眠充足，白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。專家表示，若每天中午堅持定時午睡，将有助于人們清醒頭腦、恢複精神、從而有利于身體健康。

　　可在辦公室午睡的你，睡姿正确嗎？若長期伏案午睡會導緻感冒、手臂酸疼甚至是眼球變形、青光眼以及肌膚提前衰老等。為此，在夏日裡午睡雖然重要，可正确的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視，否則午睡失當，還不如不睡。

　　為何夏天中午會容易困乏呢？專家表示，午睡是一個養生的好習慣，夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大腦血液供應相對不足，會使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一會，可在短時間提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率。

　　由于受場地限制，許多白領族們在午睡的時候都是在辦公室裡伏案而睡的。專家表示，睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡質量大打折扣的，而伏案午睡有許多弊端，甚至會對身體造成不良的影響，不如不睡。

　　據介紹，伏案而睡會導緻身體各部位出現不适，例如長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀；而趴着睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來後有暫時性視力模糊，長期以往會導緻眼睛變形甚至患上青光眼；而且辦公室裡空調溫度較低，伏案午睡導緻身體保暖不當，也許睡醒後感冒也跟着來了；更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不适而導緻身體以及皮膚處于緊張狀态，午睡後反而會更加疲憊。

　　4招教你科學午睡

　　職場的白領們應該如何睡午覺？何時睡、什麼睡姿、睡覺時需要注意什麼呢？趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來。

　　1、充氣頸枕是必備

　　正确午睡的睡姿，原則是不壓迫内髒器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰卧位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

　　2、備上毯子以保暖

　　不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

　　3、午餐後不能立刻午睡

　　中午短暫的休息時間對于白領來說是争分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，隻會導緻大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　4、醒後要有緩沖時間

　　一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要着急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。

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