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減肥米飯和面條哪個熱量高

健康 更新时间:2025-02-03 19:11:57

主食是我們每天每頓飯都需要的,像南方地區的人喜歡吃米飯,而北方地區的人喜歡吃饅頭、面條這類的面食,随着生活物質的提高,人們對主食也有了要求。

減肥米飯和面條哪個熱量高(饅頭米飯面條哪個熱量高)1

同樣是主食,卻希望每天都吃熱量低的食物,這樣就不會變胖了,那饅頭、米飯、面條哪個熱量更低呢?下面小編為你解讀。

饅頭和面條都屬于是面食,米飯屬于大米,我們首先看一下面食和大米的比較,這還要從生熟說起,因為生大米、生面粉和熟大米、熟的面粉是不一樣的。

生面食和生大米的熱量基本上是差不多的,每一百克的能量在345千卡左右,當然了,我們不可能去吃生的食物。下面我們來看下熟的面食和大米。

減肥米飯和面條哪個熱量高(饅頭米飯面條哪個熱量高)2

我們再來看下哪個更不容易變胖?

同樣的熱量,吃的越多我們就不會感覺餓,但是吃的越多越容易發胖,所以,我們就要選擇能夠增加我們飽腹感的食物,也就是富含膳食纖維和蛋白質含量的食物,像面食類的這兩種營養物質都要高于大米,因此,吃面食不僅可以使我們吃的少一些,還可以增強飽腹感。

要說大家想減肥的話,還是選擇粗細糧搭配最好,不僅熱量低、飽腹感強,而且營養還很豐富哦。

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