白領一族在辦公室裡坐的時間都比較長，所以坐姿對身體很重要的，長期不良的坐姿會降低新陳代謝的效率，會導緻體表脂肪堆積，引起肥胖脊椎不僅支撐着上半身的重量，還是自律神經的通道。所以正确的坐姿很重要，坐姿不對會對身體産生什麼危害呢？

　　不良坐姿的危害

　　1、胸部下垂

　　扣肩，會導緻胸部不挺拔，松弛下垂。駝背，導緻肩、背脂肪堆積，虎背熊腰，失去女性靈秀的感覺！

　　2、頸部松弛

　　經常低頭伏案書寫，頸部容易皮膚松弛，出現雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現連肉。頸部放松後仰，脖子後面會出現很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現一個大肉團。

　　3、成“大腹婆”

　　坐的時候彎腰弓背，怎麼舒服怎麼坐，中間地段形成“遊泳圈”。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。

　　4、臀部松弛下垂

　　站立時腿放松沒勁，上半身的重量都壓在了下半身，導緻臀部松弛下垂，臀兩側肌肉向外迾開，大腿變粗，特别是大腿跟部最粗。

　　5、引起頸椎病

　　長坐費力，就用一隻手托起下巴，殊不知這樣會讓頸子受傷。頸子因為過度偏向某一方，骨骼伸曲不合理，肌肉會被拉傷，進而誘發頸椎病。

　　6、腰肌勞損

　　很多人坐着時，總喜歡用一隻胳膊的肘部托腮，長此以往，會導緻身體重心偏移。腰部肌肉會被拉伸，導緻腰肌勞損。

　　怎樣才算是正确坐姿？

　　為減少不良坐姿對關節、肌肉、肌腱和骨骼的壓力，應保持手、手腕、前臂呈一條直線，基本與地面平行；頭與軀幹平直呈一條線，肩膀、上臂放松；調整椅子位置，讓大腿與地面平行呈一條直線。選擇舒适的椅子，讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一個靠墊，都可緩解頸椎的壓力。正确坐姿的困難在于你是否能夠堅持，如果你覺得累，那隻能說明你習慣錯誤的坐姿太久了，隻要堅持下去，良好的習慣自然就會養成。

　　同時，去健身房并不是最有效的做法。相反的，如果在工作時遵循一些簡單的規則，人們遭受背部和頸部病痛的可能性就會下降很多。比如說：采取正确的坐姿。你可以把椅子調整得稍微低一些，然後整個身體在椅子上向後挪，使你的整個後背可以舒服地靠在椅背上。另外，每20分鐘離開椅子走幾步也可以緩解肌肉的疲勞。

　　動态坐姿最健康

　　不管一種姿勢如何正确，也不要呆闆不變。久坐的你，需要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是，每當你坐夠了40 分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來和同事聊聊天。即便隻是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利于你的骨骼健康。如果需要與辦公室那頭的同事溝通工作，站起來，走到他的身邊，而不是打電話或是利用電腦的即時通訊工具。

　　即便工作很忙，也别忘給身體1~2 分鐘的健康時間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎。挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上；頭慢慢地向右扭轉，維持繃緊姿勢約5~10 秒鐘，恢複，換方向，重複。

　　作文庫知識百科養生在線溫馨提示：正确的坐姿對我們日常工作生活很重要，或許很多人都沒發現，但是它确實在潛移默化中影響着我們的身體狀況。長久坐姿如果不正确，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經。正确坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。

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